Счита се, че около една трета от всички възрастни в света страдат от високо кръвно налягане. При него сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв в цялото тяло. Хипертонията също така е фактор за много сериозни заболявания - те може да увредят сърцето, бъбреците, да се стигне до сърдечна недостатъчност, да се получи инсулт или инфаркт.
Още: Този таратор с моркови става все по-популярен по нашите ширини
Още: Кои тънкости ще ни позволят да съхраняваме по-дълго време черешите във фризера?
Още: Куркума и черен пипер: Мощната комбинация, от която се нуждаете
Контролиране на високото кръвно чрез хранителна диета
Една от основните причини за високо кръвно налягане е диетата, особено храните с високо съдържание на сол. Това е така, защото натрият в солта кара тялото да задържа вода. „Ако ядем твърде много натрий, водата се връща обратно в кръвта. Колкото повече вода има в кръвоносните ни съдове, толкова по-високо става кръвното ни налягане”, казва диетологът Игор Строков.
Намаляването на количеството сол в храната е един от начините да понижите кръвното си налягане. Има и други начини - като консумирате повече калий с менюто си. Калият е минерал, съдържащ се в някои храни, който може да облекчи някои от проблемите, причинени от прекомерния прием на натрий.
Още: Знаете ли защо Достоевски лежал в затвора?
Още: Каква трябва да е температурата на светлата бира?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 18 юни /валутен калкулатор/
Храните, богати на калий, са важни за лечение на високо кръвно налягане, известно още като хипертония, тъй като калият намалява ефектите на натрия. Колкото повече калий приемате, толкова повече натрий губите с урината. Калият също помага за отпускане на напрежението в стените на кръвоносните съдове, което помага за още по-ниско кръвно налягане, казва Строков.
Храни, в които се съдържа повече калий
Бананите често се цитират като добър източник на калий и те са. За всеки 100 грама банан получавате 330 mg калий. Има обаче и други храни, богати на този минерал. Тези четири продукта се отличават със своя оранжев цвят. Ето кои са те:
- Сладки картофи – 337 mg калий на 100 g.
- Тиква – 340 mg на 100 g
- Сушени кайсии – 1162 mg на 100 g.
- Портокали – 237 mg на портокал или 496 mg на чаша портокалов сок.
Още: Лекар: Влияе ли се кръвното налягане от студеното време
Още: Стихотворение на деня, 18 юни, от Елисавета Багряна
Още: Дерматолози предупреждават: Този невинен навик в банята разпространява опасни бактерии
Други добри източници на калий включват авокадо, сини сливи, грах, стафиди, фурми, домати, спанак, грейпфрут и нискомаслено кисело мляко.
Единственият начин да сте сигурни, че нивото на кръвното налягане е в нормата, е като се изследвате. При необходимост вашият лекар ще предпише подходящи медикаменти за регулиране на стойностите.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
