Начинът да отслабнете, като се ограничите от вкусни храни, ни кара да страдаме. Защо е необходимо това? По-добре използвайте седемте правила на тези, които вече са отслабнали успешно. Те работят!
Желанието да отслабнете, ако сте с наднормено тегло, предизвиква само уважение: като станете по-леки, вие не само ще изглеждате по-слаби, но и физически ще се почувствате по-добре. Но най-добре е да отслабвате според правилата, одобрени от лекарите. Те вече са тествани от десетки хора, свалили излишните килограми. Тези правила са лесни за прилагане и можете да започнете сега.
7 правила за отслабване
1. Не пропускайте закуската
По-голямата част от менюто е най-добре да се консумира през първата половина на деня. По време на сън тялото изразходва „резервните“ въглехидрати, които сме изяли през деня. И ако ги попълните не сутрин, а вечер, те ще бъдат използвани за изграждане на мастна тъкан.
Отслабване след 40 години - това е най-добрата напитка, която топи килограмите
2. Гледайте размера на порцията
Едно хранене трябва да тежи не повече от 200-300 грама. Толкова храна се усвоява наведнъж, останалото може да отиде в мазнини. Колкото по-възрастни сме, толкова по-малки са порциите и по-чести храненията.
3. Яжте по-малко
Теглото ще спадне, ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Можете да разберете количеството изядена храна чрез прости изчисления. Водете си дневник - записвайте всичко, което сте изяли, в края на деня ще разберете къде прекалявате.
Ако работим физически, спортуваме, но не отслабваме, проблемът е в храненето. Трябва да запишете всичко, което ядете през деня, като броите калориите. Сигурна съм, че ще има от какво да се оплачем.
4. Ако искате да ядете, пийте
Гладът е маска за жаждата. Ако искате да хапнете, пийте топла вода или чай от лайка. Ако след 20 минути желанието за ядене не изчезне, това наистина е глад.
Отслабване без отказ от сладко - 5 начина, които работят
5. Ако ядете нещо нездравословно, не се карайте.
Ние не се самообвиняваме. Ние казваме: „Всичко е наред, ще се върна на пътя на правилното хранене!“ Ние не сме роботи. Влияят ни както лошото време, така и стресът.
6. Сладките са разрешени
Ако наистина е „проблем“, тогава нека не се ограничаваме: може малко да похапнете през първата половина на деня, за предпочитане сутрин. По-добре го заменете с плодове и черен шоколад.
7. Не изключвайте мазнините
В менюто на отслабващите не трябва да има нискомаслени храни. Мазнините са източник на изграждане на полови хормони. Между другото, мазнините са не само маста и маслото (въпреки че тези продукти са здравословни), но и авокадото, мазната риба и изварата.
