Ако се чудите какво количество ХРАНА да изядете, погледнете РЪЦЕТЕ си

Как ръцете ни подсказват какво количество храна да изядем

Започваме със събраните длани. Количеството листни зеленчуци, което можете да поберете в тях, е това, което трябва да консумирате в рамките на деня. Когато говорим за плодове и зеленчуци, то дневната доза е пет такива порции.

Нека сега да свиете юмрука си и да ви разкажем какво количество въглехидрати да похапвате за деня. Свитият юмрук се равнява на количеството хляб, картофи ориз или друг въглехидрат, който сте решили да включите в менюто си.

Отново разперете длан, но този път обърнете внимание единствено на частта без пръстите. Това е количеството месо, което да похапнете за деня. Няма значение дали ще предпочетете риба, пилешко, свинско или друг вид месо.

Една шепа плодове или зеленчуци е една порция, която можете да добавите към храненето си.

Горната фаланга на палеца подсказва какво количество мазнини да приемете в рамките на ден. Това може да е масло, зехтин, майонеза или друг вид.

Обърнете внимание на ръцете си - те могат да издадат някои заболявания!

Не е безисветно, че всички части на тялото ни са взаимносвързани и промяната в едни вещаят за проблеми с други.  Това са 9-те мит...

Прочети повече

9 начина да започнете да се храните здравословно без много усилия

Когато разперите показалец, можете да разберете какво количество шоколад е препоръчително да похапнете, без да навредите на фигурата си.

Долепете палец и показалец, за да разберете какво количество сирене е препоръчително да похапнете в рамките на деня.

Сигурни бяхме, че този метод ще ви се стори наистина интересен. Освен това няма да се налага да теглите всичко, което планирате да изядете. Само след броени дни ще преценявате количествата за секунди и ще имате пълен контрол над себе си.