Ако спрете да правите тези 5 неща ще започнете да топите калориите

Работите прекалено много

Работохолици сте? По цял ден вършите задачи и нямате време да хапнете нормално, но все пак мазнините не се отделят от вас? Това се дължи на непълноценното хранене. Често прибягвате към по-бързи и вредни храни, колкото да ви заситят, но това не е във ваш плюс, ако се стремите към отслабване. Тялото ви е подложено на стрес при пропускане на закуската и обяда и обиилното вечеряне вместо това. Дори да работите от вкъщи, използвайте обедната си почивка и се хранете балансирано, а не бързайте да приключите по-бързо работа за сметка на здравословното ви състояние.

Ядете неравномерно

Мислите си, че ако един ден ядете повече, ще компенсирате с глад в следващите няколко дни. Да, но се заблуждавате. Трябва да има последователност в дневния калориен прием, за да функционира правилно тялото ви и да се чувствате добре в кожата си. Не може да се натъпквате един ден, а следващите 3 да не се храните, за да не качите килограми. Така стресирате организма и няма да си доведете нищо добро.

Диета чрез кутии за бързо хранене

Доставките на точно определено меню със здравословна храна всеки ден става все по-популярно във фитнес средите, а и не само. Донякъде тези фитнес кутии имат ефект, но трябва да следите за подбора на храната – достатъчно разнообразие ли получавате, полезна ли е наистина и т.н.

Храните се бързо и на включен телевизор

Бързото хранене е враг на отслабването. Така не позволяваме на сигналите за ситост да стигнат навреме до мозъка и да сигнализират, че вече можем да спрем да се храним. По този начин приемаме по-голямо количество храна. Ако се храним бавно и няма неща около нас, които да ни разсейват – телефони, телевизори и т.н. ще смиламе храната по-добре, тялото ще има време да реагира и ще приемем по-малко храна, а ще сме достатъчно сити.

Любов към храни без глутен

Всички си мислят, че като премахнат глутена от хранителния си режим, ще започнат да отслабват, но това не е така, защото тези думи са изричани от производители на безглутенови продукти, които целят добър маркетинг и големи продажби. Диетолози споделят, че няма никави научни доказателства за ефектите от безглутеновата диета за отслабване.