Ето защо е абсолютно задължително да си лягате преди 23 часа

Здравият сън е ключът към жизнеността, доброто физическо и психическо здраве.

Още: 21 септември: Какъв църковен празник е, кои 3 забрани ТРЯБВА да се спазват утре

Още: Вкусно, по-вкусно, най-вкусно: Могъщата рецепта за домашното пържено кюфте. Жестока рецепта

Ето някои основни правила!

- за да може тялото да се възстанови напълно, е необходимо да спим по 6-8 часа всеки ден.

- много е важно да заспим преди 23:00 часа.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 20 септември /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 20 септември /валутен калкулатор/

Колко часа продължава дълбокият сън и как да го увеличим?

Защо да си лягаме преди 23 часа?

Точно по това време се произвежда хормонът на съня мелатонин. Именно той забавя процеса на стареене, влияе върху нивото на хормона на растежа, помага в борбата със стреса, намалява телесните мазнини. Освен това поддържа имунната система.

Липсата на сън също влияе на мозъчната функция. Хроничното лишаване от сън може да доведе до увреждане на паметта, раздразнителност.

Още: Херофобия: По-добре е нищо хубаво да не ми се случи, защото тогава със сигурност ще се случи нещо лошо

Още: 20 септември: Какъв църковен празник е и какво НЕ трябва да правите, за да не останете без пари