Здравият сън е ключът към жизнеността, доброто физическо и психическо здраве.
Още: Измиване след боядисване - таймингът, който спасява цвета ви
Още: След 40: какъв цвят на косата да избягвате на всяка цена
Ето някои основни правила!
- за да може тялото да се възстанови напълно, е необходимо да спим по 6-8 часа всеки ден.
- много е важно да заспим преди 23:00 часа.
Още: Какво се случва с Райна Княгиня след Априлското въстание?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 15 юни /валутен калкулатор/
Колко часа продължава дълбокият сън и как да го увеличим?
Защо да си лягаме преди 23 часа?
Точно по това време се произвежда хормонът на съня мелатонин. Именно той забавя процеса на стареене, влияе върху нивото на хормона на растежа, помага в борбата със стреса, намалява телесните мазнини. Освен това поддържа имунната система.
Липсата на сън също влияе на мозъчната функция. Хроничното лишаване от сън може да доведе до увреждане на паметта, раздразнителност.
Още: Да, котката ви също страда от стрес, ето 5 сигнала
Още: Лястовички под стряхата : защо трябва да пазим техните гнезда като очите си?
