X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Храни за бистър ум и памет

6180
Храни за бистър ум и памет
Снимка: iStock/Guliver

Храната е не само източник на енергия за тялото. Тя доставя на организма и незаменими ценни минерали, витамини и вещества, необходими за нормалното функциониране на тъканите, органите и системите. В зависимост от съдържанието на минерали и витамини всяка храна има своето действие върху тялото, насочено към подпомагане на дейността на определени части от него.

Кои са храните, който гарантират бистър ум и памет?

Барчета от боровинки и овесени ядки - здравословен десерт за дома

Време е да опитате един чудесен десерт за дома, който може да опитате и да зарадвате семейството.  Продукти: Коричка: 6 супени ...

-          Първенци в списъка с храни, полезни за мозъка, са ядките. Високото съдържание на витамин Е в тях предпазва от загуба на памет. Умствените способности се подобряват от консумацията на фъстъци, а повечето ядки са много богати и на магнезий. Магнезият осигурява пълноценна грижа за нервната система, предаването на нервните импулси и функционирането на мускулите. Мозъчната функция завидно се подобрява от консумацията на орехи благодарение на съдържащите се в тях омега-3 мастни киселини.

Тиквените семки често са незаслужено пренебрегвани за сметка на други предпочитани ядки и това е погрешно.  Те повишават значително когнитивните функции благодарение на съдържащите се в тях минерали – цинк, магнезий, мед и витамини от група В. В12 подпомага пълноценната почивка и качеството на съня, с което помага да се събудите отпочинали и с бистър ум. Витаминът улеснява концентрацията, проследяването на логически връзки и паметта. Действа и като средство против депресия и тревожност, възвръщайки спокойствието, а спокойният човек разсъждава по-трезво и има по-бистър ум. Витаминът ще откриете в задоволителни количества и в червеното месо, което също благоприятства активността на мозъка.

-          Не по-малко значими и полезни за мозъчните функции са жълтъците на яйцата. Те съдържат веществото холин, подпомагащо паметта и развитието на мозъка, особено ценно за децата до 7-годишна възраст по време на развитието им.

-          Кафето предпазва от развитие на деменция според редица изследвания. Действието му се дължи на минералите и витамините, които съдържат зърната му, съчетани с кофеина.

Какво се случва когато спрем да ядем хляб

Манията по нисковъглехидратната диета набира все повече сили. Хлябът е забранен. Пастата – надценявана. Диетолозите експериментир...

-          Боровинките са ценен за мозъка плод, отговорен за паметта. Те предпазват мозъка от

стареене и съхраняват нормалната мозъчна дейност. Полезни са за запаметяването на данни и факти, поради което са ценни за диетата на обучаващите се.

-          Броколите доставят на организма щедри количества холин, активен участник в развитието на мозъка. Подобряват когнитивната функция, улесняват ученето и запаметяването.

-          Целината е богата на лутеолин, който предпазва невроните от стареене и така подпомага бистрия ум и паметта дори при дълбока старост. Старайте се да си набавяте ежедневно от тези храни, за да се радвате на отлична памет и остър ум.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Как да върнем свежия вид на кожата на сутринта след купон

Дневен любовен хороскоп, 30 ЮЛИ

Късметче според зодията за 30 юли

Къде отиват мазнините, които „изгаряте“, когато тренирате?

Съвет за всяка зодия за днес, 30 ЮЛИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 30 ЮЛИ

3 знака, че е време да продадете колата си

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com