„Само лудите могат да са винаги в добро настроение, но и хора със специална диета.“
Още: Календар на геомагнитните бури за май 2025 – не пропускайте тези дати
Още: Най-хубавите пожелания за Гергьовден 2025
Благодарение на достатъчното количество произведен серотонин в организма, ние сме в добро настроение, ентусиазирано се захващаме за работа и виждаме солидни ползи във всичко. Предпоставка за синтеза на серотонин е наличието на слънчева светлина и храни с високо съдържание на триптофан – една от важните аминокиселини.
Знаете ли, че човек с разстроени чувства е склонен да консумира безброй количества храна?
Иска нещо сладко или вредно. Това е така, защото на мозъка отчаяно му липсват химичните елементи, с които да подобри настроението. И така, за да не плащате излишно за минута щастие в продължение на седмици във фитнеса, ви предлагам да обърнете внимание на следните продукти:
Още: Тимус – „Точката на щастието“ в тялото: Как да я активираме
Още: Топ 10 на най-известните скулптури, които всеки трябва да знае
Риби, спанак, домати
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Пъстървата, сьомгата и риба тон са основните източници на омега-3 полиненаситени мастни киселини, които регулират нивата на серотонин и ни предпазват от стрес.
В идеално допълнение са и листа спанак и сметанов сос, домати. Те са богати на големи дози магнезий, необходим за нормализиране на нервната система, както и много витамини от група В – тиамин (витамин B1), пиридоксин (витамин B6), рибофлавин (витамин B2), никотинова киселина (витамин B3) и фолиева киселина (витамин B9). Доматите се съчетават добре с босилек и зехтин и се усвояват най-добре от тялото, ако се приготвят на скара.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Кафяв ориз
Кафявият ориз помага на тялото да произвежда ниацин и ниацинамид (витамин ВЗ) и подпомага укрепването на нервната система. Съдържа важни елементи за процеса на превръщане на хранителните вещества в енергия от човешкото тяло. Обвивката на триците на зърното е богата на минерали, фибри и фолиева киселина. Тя придава на кафявия ориз лек орехов вкус.
Кус-кус
Въглехидратите са истински източник на триптофан, но вместо да консумирате кифлички, направете си кус-кус. Тази зърнена култура е направена от пшеница. Добавете към нея домати и твърдо бяло сирене и ще получите троен ефект.
Как храненето ни помага да сме щастливи?
Подправки
Индийското орехче, шафранът, копърът, канелата и анасонът имат свойства, които са химически подобни на мескалина. До голяма степен те дори могат да предизвикат чувство на еуфория, но изразът "подправете живота си" се появи, благодарение на способността на подправките да подобряват настроението.
Смокините
Съществува легенда, че това е любим деликатес на Буда. Смокините са необходими за поддържане на мозъчната функция и нормалното психическо състояние. Съдържа множество флавоноиди и полифеноли, които значително повишават антиоксидантната активност на организма и спомагат за усвояването на витамин С.
