Какво да включите в менюто си за по-здрава коса?

3479
Какво да включите в менюто си за по-здрава коса?
Снимка: iStock/Guliver

На пазара има продукти, които съдържат витамини за коса, които предполагат ползи за здравината, подобряване на растежа и дебелината на косата.

Здравето на косата се определя от множество фактори, като възраст, генетика, хормонални нива, медицински състояния, диета, стрес и процедури за коса. Това затруднява определянето на първопричината или причините за всякакви проблеми, като изтъняване на косата, косопад, сухота, чупливост.

В много случаи подобряването на вашата диета и начин на живот може да направи косата ви здрава и добре изглеждаща.

Променете диетата си, за да имате здрава коса, кожа и нокти

Хранителни вещества за здрава коса

Ключовите хранителни вещества, които могат да подобрят здравето и целостта на косата ви са:

  • протеин
  • витамин А
  • витамин B12
  • витамин Ц
  • витамин D
  • витамин Е
  • биотин (B7)
  • желязо
  • селен
  • цинк

Ако сте на диета с изключително ниско съдържание на калории и мазнини, тогава косата ви ще стане слаба, ще се появи косопад. Веганските хранителни модели, които изключват цели групи храни, също не са подходящи, ако искате здрава и красива коса.

Дефицитът на витамини от група B, С, D и желязо са свързани с косопад и слаба коса. А протеинът е много важен за растежа, тъй като е основен градивен елемнт на косата.

Вместо да купувате скъпи витамини за коса е по-добре да се съсредоточите върху здравословна диета, която включва разнообразие от цветни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини. Така ще снабдите тялото си с важни хранителни вещества и ще се радвата на гъста и здрава коса.

Основни съставки за красива и блестяща коса

Друго, което може да направите, е да си осигурите достатъчно сън, да изключите стреса от живота си, да тренирате редовно.

Ако нито една от тези промени в начина на живот не помогне, консултирайте се със здравен специалист, за да ви помогне да определите всички други потенциални основни проблеми.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Бърза и вкусна картофена салатка, идеална и за бърза вечеря, и за специални гости

Картофите няма да покълнат цяла зима, ако сложите тези 2 зеленчука до тях

Любовно предсказание за всяка зодия през ДЕКЕМВРИ 2022 (Част 2)

Уникално любовно пожелание за 1 декември 2022 за всяка зодия

5 прости стъпки за предотвратяване на пожари у дома

Любовно предсказание за всяка зодия през ДЕКЕМВРИ (Част 1) 2022

Уникално късметче за всяка зодия за 1 декември 2022

Няма да повярвате как представителите на зодия Козирог изразяват любовта си

Какво винаги е най-важното за всеки представител на зодия Скорпион

Началото на декември 2022 г. ще е късметлийско за 4 знака на Зодиака

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com