X
 
 

Пет стъпки, които ще ни помогнат да загубим излишните килограми

4860
Пет стъпки, които ще ни помогнат да загубим излишните килограми
Снимка: iStock/Guliver

Всички се стремим към по-добра фигура. Мъже и жени. Задължителна част от това е да загубим излишните си килограми. Как обаче да го направим? В тази статия сме подбрали пет стъпки, които доказано работят за сваляне на килограмите. Вижте ги: 

Повече сън и почивка

Нещо, което доказано влияе на нашия метаболизъм е липсата на сън. Повечето хора не спят по задължителните осем часа на вечер и това оказва много лошо влияние върху техния организъм. Липсата на почивка и преумората оказват негативно влияние върху процесите на организма. Така ставаме предразположени да качваме килограми. 

Какво става с тялото ни, когато качим килограми

Неднорменото тегло оказва негативно въздействие върху цялот тяло на човека. Хората с повече килограми не могат да усетят истинския вкус...

По-малко стрес и напрежение

Стресът и напрежението са другите важни фактори в ежедневието ни, просто, защото ни карат да ядем повече. При някои хора действат точно така - когато са ядосани или тъжни имат нужда да ядат. Неслучайно продукти с високо ниво на въглехидрати са наричани comfort food -  "успокояваща храна". Такива са бургерите, картофките, дюнери, пастата и прочие неща, които ни вредят. 

Правилно хранене

Тази стъпка има два аспекта - правилна храна и правилен режим на хранене. Едното включва махането на всички вредни храни от менюто ни, а другата - на каква честота и как се храним. Например, не е добре да се яде само веднъж вечер непосредствено преди лягане. Немалко хора правят така, защото имат ужасно натоварено ежедневие и могат да седнат спокойно само вечер. Не се прави така. Яжте здравословно по няколко пъти на ден на малки порции. И ако сте решили да опитвате диети ви препоръчваме първо да се консултирате със специалист. 

Как да вечеряме, така че да не пълнеем

Вечерята е едно от основните хранения за деня и е важно тя да бъде лека, да не натоварва стомаха и да може да се усвои бързо от организ...

Тренировки

Съжаляваме, но няма как да стане без тренировки. Каквато и цел да сте си поставили, трябва да тренирате, за да свалите килограми. Намерете правилния спорт за вас и действайте. 

Бъдете постоянни

Петата стъпка е най-важна. Тя включва постоянство и дисциплина. Трябва да сте последователни в своите намерения да свалите килограми. Не може една седмица да сте активни, а следващата отново да пиете газирани напитки и да спрете тренировки. Добра форма се поддържа когато следваме своите намерения за това всеки ден. 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Късметче според зодията за тази седмица, 23-27 МАЙ

Знаете ли какво е най-старото име на София?

Зодиите, които са обречени на страдание през тази седмица, 23-27 МАЙ

Ето местата, където се изпълняват желания!

Полезни храни, подходящи за закуска

Заедно ли са Виктор и Капитонова след "Ергенът"? (СНИМКИ)

СЪВЕТ НА ДЕНЯ за всяка една зодия - ето го и него (22.05)

Дневен любовен хороскоп за днес, 22 МАЙ

Виктор проговори защо са се виждали с Александра след "Ергенът" (СНИМКИ)

КЪСМЕТЧЕ за 22 май според зодията

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com