Това са най-добрите източници на енергия в най-големите жеги

Авокадото, бобовите растения, цвеклото са най-добрите помощници за добро здраве и енергия.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 25 август /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 25 август /валутен калкулатор/

Тялото изразходва около 30% от енергията за храносмилателния процес - синтеза на ензими, хормони, жлъчката, филтрация, екскреция от тялото и други физиологични процеси, чрез които храната се усвоява.

Има и храни, които могат да осигурят максимално количество енергия на човек. Това са продукти от т. нар. Специална категория, защото именно след тяхното използване се усеща прилив на сила и енергичност. Какво да ядем, за да възстановим силата и енергията си? На този въпрос изчерпателно отговори испанската диетоложка Фатима Бранко.

Продукти от специална категория

Още: Стихотворение на деня, 25 август, от Евтим Евтимов

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 24 август /валутен калкулатор/

Тялото може да получи енергия от 7 храни, които имат способността да намалят въздействието на високите температури. Това са:

•  краставици,

•  домати,

•  яйца,

Още: Как най-лесно се почиства матиран гранитогрес?

Още: Баба си спомни за тази рецепта - Домашно пържено кюфте, както са го готвили едно време

•  цвекло,

•  леща за готвене,

•  авокадо,

•  овесена каша.

Краставица и домат - соло или дует?

Зеленчуците и плодовете са храни, които възстановяват водните запаси на тялото. Краставицата например съдържа около 97% вода. В допълнение, продуктът е с високо съдържание на фибри и витамини Е и С..

Що се отнася до доматите, те също съдържат вода. Диетологът също отбеляза, че това е отличен сезонен зеленчук, който може да се съчетава с почти всички билкови продукти. За да преживеете топлината по-лесно, можете да опитате да направите гаспачо, студена доматена супа, която е чудесна за утоляване на жаждата.

Силата на цвеклото

Цвеклото има овлажняващи и съдоразширяващи свойства. Според много диетолози, включително Фатима Бранко, зеленчукът е често използван продукт сред хората с проблеми с кръвообращението.

- В цвеклото има вещество, което защитава артериите - това е азотен оксид, съединение, което е особено полезно, ако се приема със закуски преди основното хранене. Такива са  цвекло и салатите с него, казва диетологът Сузана Леон.

Бобовите растения са летен продукт

В никакъв случай не трябва да пренебрегвате бобовите растения в жегата, тъй като през летния сезон тялото се нуждае най -вече от фибри и растителни протеини, съдържащи се в леща, нахут, боб и грах. Тези храни са много добри в снабдяването на организма с необходимата енергия при високи температури.

Протеини и мазнини

Лекарят също добави и яйцата като най -добрият протеинов продукт. Авокадото съдържа голямо количество мазнини, което е необходимо за правилното функциониране на организма. Оптималните храни за енергия са овесена каша, зърнени храни, шейкове и палачинки.