Винаги добро утро: 10 тайни за успешен старт на новия ден

В своята практика известен гастроентеролог обръща специално внимание на начините за естествено възстановяване на работата на храносмилателния тракт, попълване на дефицита на хранителни вещества.

10 тайни за правилен старт на новия ден:

1. Предпочитайте цели храни пред преработени храни. Не купувайте готова храна в супермаркета и ходете по-рядко на ресторанти - гответе сами.

2. Добър за дъвчене. Ще спестите вътрешни ресурси за храносмилане и ще се борите с патогени, които се размножават перфектно върху несмлени остатъци от храна. В идеалния случай твърдата храна трябва да стане течна след дъвчене.

Как да спрем събуждането по едно и също време през нощта?

3. Пот. Всякакви методи са подходящи: баня, сауна, спорт, секс и всякакъв физически труд. Кожата е важен инструмент за детоксикация и не трябва да се пренебрегва.

4. Клекнете. Лимфните съдове нямат помпен механизъм. Лимфата се движи поради свиване на мускулите отдолу нагоре. Клякайте у дома всеки ден 15 пъти в 3 серии.

5. Лягайте си навреме. Ревитализиращият сън отпуска сфинктерите на жлъчните пътища, оптимизира работата на черния дроб. Колкото по-рано си лягате, толкова по-малко време е необходимо за възстановяване – понякога 6-7 часа сън са достатъчни.

Защо се събуждам в 4 часа през нощта - ето я причината!

6. Пийте чиста вода. Водата е необходима за стомашната киселина и жлъчката, както и за елиминирането на токсините чрез потта. Минималният прием на вода е 30 ml/kg/ден.

7. Правете почивки между храненията. Идеално - яжте 2-3 пъти без лека закуска.

8. Пийте топла или гореща вода 15-20 минути преди хранене, за да стимулирате жлъчния поток.

9. Отървете се от токсичните хора или се научете как да се справяте с тях официално.

10. Погрижете се за здравето на червата си. Това пряко се отразява на външния ви вид. Избягвайте навиците, които "убиват" храносмилането.