За здрави нокти - ето какво да правим всеки ден

Как да направим ноктите по-здрави

Какво да правим за здрави нокти?

1. Добавка с биотин

Биотинът играе ключова роля в укрепването на ноктите. Приемайте го редовно чрез храни като сардини, варени яйца и бобови растения или се консултирайте се със здравния си лекар за добавки. Този витамин от група В подпомагат здравето на ноктите и косата.

2. Хидратация

Пиенето на достатъчно вода е важно за общото ви здраве, включително и за ноктите. Без достатъчно овлажняване, ноктите стават чупливи и склонни към лющене. Затова не забравяйте да пиете вода през целия ден.

3. Правилна диета

Уверете се, че включвате разнообразна и хранително богата диета в ежедневното си хранене. Витамини и минерали като желязо, цинк и витамин А са от съществено значение за здравето на ноктите. Консултирайте се с диетолог за подходяща стратегия.

4. Продукти за нокти и ръце

Избягвайте лакове за нокти със силни химикали, които могат да отслабят ноктите. Използвайте лакове без агресивни съставки и избягвайте лакочистители с ацетон, които могат да повредят ноктите. Дезинфектантите със съдържание на алкохол също изсушават ноктите, затова ги използвайте умерено.

Какво да хапваме за здрави нокти и коса

5. Дайте на ноктите си почивка от лака

Постоянното лакиране на ноктите ги излага на химикали, които могат да ги отслабят. Позволете им периоди на почивка между различните цветове лак и ги оставете да се възстановят.

6. Използвайте лосион върху ноктите си

След махане на лака, нанесете крем за ръце и внимателно масажирайте ноктите. Този процес не само ще поддържа кожата около ноктите хидратирана, но и ще придаде допълнителна мекота на самите нокти.

За здрави и красиви нокти се изисква грижа и внимание. С интегриране на правилни хабитуси и включване на ключови храни и витамини във вашата диета, можете да постигнете не само външна красота, но и здрави и красиви нокти.