Жените в Япония не спазват никакви ограничителни диети, но поддържат безупречна фигура от младост до дълбока старост. Те имат няколко много прости правила, които им помагат да не качват излишни килограми.
Умереност в храненето
Японките не се лишават от храна. Когато избират ястия и хранителни вещества, те се придържат към едно просто правило: умереност. Жителите на Япония избягват прекаляването. Те ядат всичко, но на малки порции.
Още: Тридневна диета със супа за пречистване на организма
Те също така избягват да бързат, докато се хранят. Жените празнуват всяко хранене, дъвчейки бавно и спокойно, дори и най-малкото парче. Те обръщат специално внимание не само на това колко храна има в чинията им.
Красива презентация
За тях е много важно и представянето на храната. Те приемат, че се яде не само с уста, но и с очи. Японките сервират ястия в малки чинийки, което им улеснява много контрола върху размера на порциите.
Децата се учат от ранна възраст на принципа „хара хачи бунме“. Според това правило, трябва да пълните стомаха си само на 80 процента. Това помага да се избегне чувството за преяждане и тежест.
Още: Всички говорят за диетата с домати, която топи килограмите за дни
Закуска - задължителна
Японките никога не пропускат закуската. Те знаят много добре, че това е най-важното хранене за деня и не бива да се пропуска. Обикновено закусват с чиния супа, омлет, варен ориз с подправки или парче риба.
Правилна хидратация
Те също така осигуряват правилна хидратация на тялото. Най-често избират вода или зелен чай, които помагат за поддържане на здравословно телесно тегло и са известни със свойствата си за отслабване. Съдържат теанин и танини, които подобряват чревната функция и в резултат на това ускоряват изгарянето на мазнини.
Още: Жени с ендометриоза разказват, че намаляването на тези 4 храни облекчава болките им
Освен това, зеленият чай е източник на полифеноли. Тези съединения неутрализират свободните радикали, отговорни за преждевременното стареене на клетките.
Само пресни продукти
Диетата на японските жени се основава главно на пресни, необработени продукти. Менюто им се състои главно от зеленчуци, плодове и риба. Жителите на Япония значително ограничават консумацията на месо.
Те се фокусират върху богати на фибри и протеини храни, които ви позволяват да се чувствате сити по-дълго, като например патладжани, кафяв ориз, горчица, спанак, тофу, пълнозърнест хляб, соя и т.н.
Още: Тридневна военна диета, включваща и сладолед, топи килограмите за нула време
Различни техники за готвене
Японките използват разнообразни техники за готвене. Най-често обаче избират готвене на пара и печене. Това са най-здравословните методи за готвене.
Нова диета, която предизвика фурор: вода с бамбук
В същото време жителите на Страната на изгряващото слънце се опитват да минимизират времето за термична обработка на продуктите. Благодарение на това те запазват пълната хранителна стойност и не претоварват тялото с твърде много допълнителни калории. Струва си да се помни, че пърженето често отделя токсични съединения, които влияят негативно на организма. Освен това, пържената храна като цяло е тежка за стомаха.
Движение
Още: Само с една съставка: Чудотворната вода за отслабване, с която ще влезнете във форма за лятото
Друго правило, което японките следват, е, че движението е равно на здраве. Затова те не се страхуват от физическата активност. Карат колела, ходят много пеша и се занимават със спортове на открито, най-често със семейството, приятелите или познатите си. Дават ли резултати усилията им? Числата говорят сами за себе си. Според статистиката само 3 процента от японските жени се борят с наднормено тегло.
