Подуването на корема е онова неприятно, подуто усещане в стомаха, сякаш коремът ви внезапно се е надул. То е често срещано и често се причинява от преяждане, газове или определени храни. Макар че обикновено е безвредно, може да ви накара да се чувствате мудни. Добрата новина? Някои храни помагат за борба с подуването на корема, като стимулират храносмилането, намаляват задържането на течности и подобряват здравето на червата. В публикация в Instagram, диетологът Ловнит Батра сподели пет храни, които са богати на „естествени храносмилателни ензими“ и улесняват „по-плавното и леко“ храносмилане.
Още: Каква е връзката между чревно здраве и метаболизма
Ананас
Ензимът бромелаин, който се съдържа в ананасите, помага за намаляване на подуването на корема и чувството за ситост след хранене. Бромелаинът подпомага разграждането на протеините, което улеснява храносмилането и може да намали лошото храносмилане, газовете и подуването на корема.
Още: Тайната на плоския корем? Тези 5 зеленчука трябва да са в менюто ви
Бромелаинът съдържа противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на подуването на корема и болката, причинени от дразнене на храносмилателната система. Ананасът също помага при подуване на корема и задържане на вода поради високото си съдържание на вода.
Папая
Ензимът папаин, присъстващ в папаята, насърчава разграждането на протеините след хранене и помага при подуване на корема. Папаинът помага за разграждането на протеините, което може да помогне за предотвратяване на ферментацията на несмилаема храна в стомаха и появата на подуване на корема и газове.
Папаята е също отличен източник на антиоксиданти и фибри, които могат да помогнат за насърчаване на редовната дефекация и здравословното храносмилане. Консумацията на папая няколко часа след хранене може да помогне за облекчаване на храносмилателните проблеми.
Още: 8 мощни натурални диуретици
Киви
Според Ловнит Батра, ензимът актинидин, присъстващ в кивито, помага за лесното храносмилане на месо и млечни храни. Този ензим подпомага разграждането на протеините, улеснява храносмилането и намалява риска от подуване на корема и други храносмилателни проблеми.
Високото съдържание на фибри, както разтворими, така и неразтворими, допринася за по-добро време за преминаване през храносмилателната система и осигурява по-обемно изхождане.
Джинджифил
Още: За плосък корем през лятото: 12 храни, които изгарят мазнини
Зингибаинът в джинджифила подобрява усвояването на хранителни вещества и смилането на протеините, което помага при подуване на корема и тежест след хранене. Зингибаинът улеснява храносмилането и усвояването на протеините, като ги разгражда на по-малки пептиди и аминокиселини.
Мед
Медът е пълен с ензими като амилаза и протеаза, които помагат за справяне с подуването на корема, според Ловнийт. Пребиотиците, открити в него, помагат за намаляване на възпалението, облекчаване на подуването на корема и поддържане на здравословна чревна флора.
Тъй като медът помага за храносмилането и успокоява стомаха, той може да помогне при подуване на корема и тежест след хранене, когато се комбинира с топла вода.
