7 храни, които могат да удължат живота ви

Промяната в диетата и включването на определени храни в нея е важно условие за удължаване на живота.

Още: Най-малко 15 млн. тийнейджъри пушат електронни цигари

Още: Помага ли водата от стафиди за отслабване или е просто мит?

Според диетолога д-р Василиса Пономарева дълголетието е постижимо благодарение на шест „супер“ съставки, които могат да добавят „едно десетилетие към живота ви“.

Изследванията показват, че можете да увеличите живота си с десет години, ако просто промените диетата си.

Подправката, която е полезна за стомаха и пази от диабет

Още: Диетологът: Винаги яжте яйцата с една от тези 10 храни, за да са най-полезни

Още: Как да разпознаем дефицита на йод в организма?

Специално за MedicForum диетологът Василиса Пономарева назова ползите от яденето на 7 суперхрани.

Тя базира съвета си на скорошно проучване, което показва, че добавянето на повече растителни храни към диетата може да увеличи продължителността на живота с до 10 години.

Храните, които могат да удължат живота

Тези супер храни включват бобови растения, плодове, ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци, билки и подправки.

Турски лекар: Ако имате високо кръвно, задължително яжте тези храни в жегите

Още: Лекар: Кой НЕ трябва да яде мед при настинка

Още: Дефицит на протеин: Симптомите, по които ще го познаете

Специалистът споделя, че 20 грама ядки дневно увеличават продължителността на живота с до две години.

Проучването също така показа, че можете да добавите три години към живота си, включвайки пълнозърнести храни в диетата си. Д-р Пономарева също така препоръчва да включвате 30 различни растения в диетата си всяка седмица. 

Според лекаря ефектът от тези храни се дължи на „храненето на чревните бактерии“. То регулира хормоните и повишава защитата срещу болести.

5 храни, които да ядем преди сън, ако искаме да отслабнем светкавично бързо

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!