Стремежът към стройна фигура като стремеж към физическа красота и изящество, съчетан с грижа за здравето, което е застрашено от наднорменото тегло, ограничената физическа активност и затлъстяването на вътрешните органи, правят въпроса как да изгорим подкожните мазнини по-лесно и бързо от ключово значение на прага на сезона, в който обикновено качваме килограми. Теглото ни зависи от редица фактори, сред които безспорно е и храненето. Ако консумираме повече калории от тези, които изразходваме, то теглото неминуемо ще се покачва. Има обаче храни, които не само не трупат сантиметри към талията, но дори ни помагат в отслабването, като топят подкожните мазнини. Вижте кои са те и как да ги включите в менюто си, за да запазите фигурата си стройна през зимата и дори да се справите с онези досадни няколко нежелани сантиметри от талията.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Какво да консумирате, за да стопите подкожните мазнини?
Обикновено свързвате топенето на подкожните мазнини с гладуване, диета, отказ от определени храни, тренировъчен режим или всичко това заедно. Има обаче и по-приятен начин да се освободите от излишни мазнини – хапвайки правилните храни. Научно доказаният факт, че определени храни топят мазнините, изненадва мнозина, но ги радва искрено. Най-опасни от здравословна гледна точка се оказват мазнините в областта на корема, тъй като те са свързани в по-висок риск от сърдечно-съдови и други хронични социални заболявания. Вижте какво откриват изследванията по темата и кои храни да включите в менюто си, ако искате да се освободите от подкожните мазнини и особено от подкожните мазнини в областта на корема, талията и около вътрешните органи.
Още: Активирайте кафявата си мазнина, за да изгорите калориите си
1. Боб
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Според диетолозите и проучванията им консумацията на боб води до редуциране на възпалителните процеси в стомаха, а хроничното възпаление може да доведе до наддаване на тегло. Естествено, че трябва да внимавате какъв боб консумирате. Тук не говорим за пържен боб на салата със сметана, а за варива. Бобът е богат и на фибри, които ще ви помогнат да се чувствате по-сити, да хапвате по-малко и по този начин по-бързо да се справите с излишните килограми.
2. Кисело мляко
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Ползите за здравето от консумацията на кисело мляко са широко популярни. То е ценен източник на безценни полезни бактерии за здравето на стомаха и червата. Последните проучвания сочат и че помага за отслабване и стопяване на подкожните мазнини. Консумацията на три порции обезмаслено кисело мляко на ден води до значително по-голяма загуба на мазнини и тегло при хора на диета, отколкото ако се спазва диета, но без да се консумира кисело мляко. Хората, които ядат кисело мляко по време на диета губят около 22% повече тегло и 61% повече телесни мазнини от хората на диета без кисело мляко според WebMD.
Още: Кой ензим се грижи за разграждането на мазнините?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
3. Сьомга или правилните мазнини, които топят килограми
Не трябва да се страхувате от мазнините, ако искате да свалите подкожните мазнини, колкото и странно да звучи това. Не мазнините, а вредните такива пречат на отслабването. Заменете ги с полезни мазнини, за да се радвате на по-тънка талия. Така замяната на свинското с мазната сьомга може да се окаже решението на вашия проблем с килограмите. Наситените мазнини, които се намират в месото и млечните продукти, няма да ви помогнат да отслабнете, но замяната на тези мазнини с някои видове полиненаситени мазнини, като тези във вкусната сьомга, е ефективно решение за стопяване на подкожните мазнини.
4. Храни, богати на витамин С
Някои проучвания сочат витамин С като важен за борбата с подкожните мазнини. Не говорим да приемате таблетки, а да увеличите зеленчуците на масата си, които са богати на витамин С, а са и нискокалорични. Чушки, зеле, броколи са идеални за целта, а и може да ги приготвите по начин, който е полезен за талията.
Още: 6 здравословни храни и напитки, които топят мазнините
5. Зелен чай
Това не е храна, но няма как да пропуснем едно от най-мощните средства за топене на подкожните мазнини особено в областта на корема и висцералната мазнина, която се укрива около жизненоважни телесни органи като черния дроб и червата. Само няколко седмици от ароматната сгряваща тялото зимна напитка – зеленият чай ще ви помогнат да се избавите от тези скрити мазнини, които застрашават правилното функциониране на органите ви и общото ви здравословно състояние. Според учените това действие на чая се дължи до голяма степен на катехините – химикали на растителна основа, съдържащи се в зеления чай. Той е и като цяло сред най-полезните напитки за здравето, така че може да пробвате смело ефектът от консумацията му.
Източник: SelectHealth
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
Още: Кои мазнини са полезни за тялото ни
