Лекар: Тези храни гонят стреса и умората, яжте поне 1 от тях всеки ден

16 декември 2022, 12:19 часа

Гняв, тъга, стрес, умора - всеки от нас ежедневно е подложен на това. Преумората и негативните емоции оказват пагубно влияние върху нашето здраве. Но определени храни са в състояние да смекчат неблагоприятните ефекти, свързани с тези състояния.

Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?

Още: Напитката, която убива желанието за сладко

Руският лекар д-р Екатерина Майорова разкри кои са те. Експертът допълва, че в състава им влизат вещества, които могат леко да намалят тревожността и да повишат жизнеността.

Лекар: Хората над 60 години задължително трябва да ядат тези храни

Храните, които гонят стреса и умората

Д-р Майорова препоръчва по време на стрес задължително да се консумира една от следните храни:

Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго

Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно

  • броколи
  • пуешко месо
  • овесена каша
  • бадеми

Терапевтът съветва при силен гняв в диетата да се включат - ябълки, чай от лайка, целина, шамфъстък

Ако изпитвате тъга, включете в менюто си кисело мляко, шоколад, спанак или киноа, съветва още специалистът.

Лекар: Това са най-добрите храни за кръвоносните съдове, яжте поне 1 от тях всеки ден

При умора в диета задължително трябва да присъства поне една от следните храни:

Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати

Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол

  • банани
  • авокадо
  • пъстърва
  •  хумус

"И най-важното, във всички ситуации, включително и неприятните, движете се повече, пийте вода и спете достатъчно. Това винаги помага и гарантирано е от полза за тялото. В тези ситуации задължително изключете алкохола и намалете количеството кафе", съветва още специалистът.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес