Орехите са известни със своите различни ползи за здравето, като предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт и подобряване на храносмилането. Могат ли диабетиците да ядат орехи? Всъщност хората с диабет, които ядат орехи, могат да контролират добре кръвната захар, както и да предотвратят опасни усложнения, които могат да възникнат.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Вижте още: Ендокринолог: Много хора го неглижират - това е първият симптом на диабет
1. Може ли диабетиците да ядат орехи?
Ново проучване заключава, че яденето на орехи може значително да намали риска от диабет тип 2. Съответно хората с диабет, които ядат орехи, могат да намалят нивата на инсулин на гладно, като ефективно предотвратяват хипергликемията.
Освен това количеството полезни за сърцето мононенаситени и полиненаситени мазнини в орехите помага за намаляване на нивото на лошия холестерол LDL и в същото време повишава нивото на добрия холестерол HDL, като по този начин предотвратява натрупването на плаки в артериите.
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Освен това орехите могат да насърчат усещането за ситост, да предотвратят апетита и ефективно да поддържат загубата на тегло, избягвайки развитието на затлъстяване - един от най-важните и водещи фактори, причиняващи рак и диабет.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Орехите съдържат алфа-липоева киселина (ALA), която помага за ефективно намаляване на възпалението. Възпалението е състояние, което е тясно свързано с развитието на диабет, както и с други заболявания като сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер.
Други ядки полезни за хора с диабет
Хората с диабет тип 2, които ядат пет порции ядки седмично, са имали 20% по-нисък риск от сърдечни заболявания, отколкото тези, които ядат по-малко от една порция на месец.
Още: Разкриха по кое време на деня кръвното се повишава най-много
Още: Защо НЕ трябва да ядете твърдо сварени яйца особено след 40 години?
Не всички ядки обаче имат еднакъв ефект. Проучванията показват, че дървесните ядки изглежда предлагат повече ползи за здравето на сърцето, както и подпомагат лечението на диабет, отколкото ядките, растящи в земята. Ядките растат по дърветата, включително бадеми, орехи, кашу, шамфъстък, пекан, лешници и кедрови ядки.
Вижте още: Този домашен сок понижава кръвното налягане и пази сърцето
В допълнение към орехите, тук са най-добрите ядки за хора с диабет, включително:
Бадеми
Според ново проучване, бадемите помагат за контролиране на нивата на глюкозата и намаляват риска от сърдечни заболявания при пациенти с диабет тип 2. Бадемите също са добър източник на фибри, които ви помагат да се чувствате сити за по-дълго, поддържат нивата на кръвната захар по-стабилни и са полезни за храносмилателната система.
Около 3 супени лъжици бадеми осигуряват до 80 mg магнезий, което е полезно за хора с диабет, които имат дефицит на този минерал. Увеличаването на приема на магнезий също допринася за здрави кости, регулиране на нивата на кръвното налягане, контрол на кръвната захар и функцията на нервите и мускулите.
