Независимо дали лежите на дивана, седите на работното място или се разхождате навън, ръцете и краката ви винаги са студени. Може би сте забелязали, че винаги търсите чифт чорапи или одеяло. Но, защо сте постоянно със студени крайници? Постоянно студените ръце и крака често показват скрит проблем.
Защо ръцете и краката ви са винаги студени
Ето възможните причини, поради които ръцете и краката ви са винаги студени:
Още: Когато тялото шепне: Малките потрепвания, които може да подсказват нещо сериозно
- Съдов проблем, като например периферна артериална болест или лошо кръвообращение
Един потенциален проблем, който може да не е наред е периферното артериално заболяване, което може да стане сериозно много бързо. Симптомите ключват мускулна слабост, косопад, намален или липсващ пулс в краката и рани или язви по краката, които не заздравяват.
По-малко плашеща възможност е лошото кръвообращение. Освен студени ръце и крака, може да забележите мускули, които болят или се чувстват слаби, когато ходите, усещане за „мравучкане“, блед или син цвят на кожата и изтръпване.
„Когато кръвообращението към крайниците е намалено, тялото по-трудно поддържа тези области топли“, обяснява д-р Дженифър Хабаши. Тя казва, че лошото кръвообращение е „една от по-честите причини“.
Още: Когато мислите вредят: 5 начина, по които сами рушим психичното си здраве
Това, което помага, продължава д-р Хабаши, е да останете активни с ежедневно движение, да носите топли чорапи или ръкавици и да опитате контрастна хидротерапия (т.е. редувайте топла и студена вода на ръцете и краката си).
- Болест на Рейно
Синдромът на Рейно се проявява, когато малките кръвоносни съдове се стесняват в отговор на ниски температури или стрес. Признаците включват области на кожата, които побеляват, а след това посиняват, и изтръпване, боцкане или парене при затопляне или облекчаване на стреса.
Добрата новина е, че е лечимо. „При болест на Рейно или проблеми, свързани с кръвообращението, стойте на топло, избягвайте тютюнопушенето, ограничете кофеина и контролирайте стреса“, казва д-р Кана. За да се справи със стреса, той препоръчва когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) и осъзнатост.
Още: Лошо храносмилане? Тези 10 храни ще променят всичко
- Хипотиреоидизъм
Хипотиреоидизмът е намалена функция на щитовидната жлеза. Но как това се отразява на температурата на ръцете и краката ви? Д-р Хабаши казва, че това е „при което мудната щитовидна жлеза забавя метаболитната активност, намалявайки способността на тялото да генерира топлина“.
Други признаци включват умора, наддаване на тегло, болки в ставите и мускулите, запек, суха кожа, изтъняване на косата и други. „Непоносимостта към студ е много често срещана при хипотиреоидизъм“, добавя д-р Хана. „Винаги проверявам за това.“ За да се определи дали имате това състояние, тези лекари препоръчват да се направи пълен анализ на щитовидната жлеза в кабинета на Вашия лекар.
- Анемия
Още: Чувствате се отпаднали? Може би не ядете достатъчно протеин
Анемията е често срещано кръвно заболяване, при което човек няма достатъчно червени кръвни клетки или тези, които има, не функционират правилно.
„Анемията също е чест фактор, тъй като ниските нива на желязо нарушават доставянето на кислород до тъканите, което може да доведе до усещане за студ в крайниците“, обяснява д-р Кабаши. Допълнителни признаци включват слабост, задух, замаяност, неравномерен сърдечен ритъм, главоболие, болка в гърдите и други.
Това състояние трябва да бъде оценено от вашия личен лекар, казва д-р Хана, който може да назначи пълна кръвна картина (ПКК) и изследвания за желязо. Той и д-р Хабаши също препоръчват да се обърне внимание на хранителната страна на нещата; уверете се, че приемате достатъчно желязо, витамин B12 и фолат в диетата си.
- Хранителни дефицити
Още: 8 начина да понижите мазнините в кръвта и да защитите сърцето си
В допълнение към по-рано споменатото, недостигът на витамин B12, магнезий или здравословни мазнини също може да повлияе на нервната функция и кръвообращението, според д-р Хабаши. Можете също така да направите лабораторни изследвания, за да се оцени кои хранителни вещества ви липсват.
„Постоянно студените ръце и крака не винаги са нещо, което трябва да се отървете“, заключава тя. „Обръщането на внимание на вашите навици (и провеждането на правилните изследвания) може да помогне за разкриването на първопричината.“
Още: Диетолози разкриват: Този вид шоколад може да понижи риска от диабет
