Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
В ново проучване на университета в Упсала, Швеция, учените установиха, че само три нощи с ограничен сън (около четири часа на нощ) причиняват промени в кръвта, които са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.
Тайната на спокойния сън се крие тук: Естествено решение при безсъние
Изследователите анализирали възпалителните протеини в кръвта - молекули, които тялото произвежда, когато е под стрес или се бори с болест. Когато тези протеини останат повишени за дълго време, те могат да увредят кръвоносните съдове и да увеличат риска от състояния като сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето и предсърдно мъждене (неправилен сърдечен ритъм).
Още: Забравете за безсънието: Топ 5 билки, които ще ви помогнат да спите по-добре
В проучването участвали 16 здрави млади мъже, които прекарали няколко дни в лаборатория, където всичко - от диета до активност и излагане на светлина - било строго контролирано.
Участниците следвали два режима: три нощи нормален сън (8,5 часа) и три нощи ограничен сън (4,25 часа). След всяка фаза мъжете изпълнявали кратко, интензивно упражнение на велосипед, а кръвта им била анализирана преди и след упражнението.
Учените са измерили близо 90 различни протеина в кръвта. Те са установили, че лишаването от сън причинява ясно увеличение на възпалителните маркери, свързани със сърдечни заболявания.
Въпреки че упражненията обикновено повишават нивата на „здравословни“ протеини като интерлевкин-6 и BDNF (които поддържат здравето на мозъка и сърцето), тези ефекти са по-слаби след лош сън.
Още: Учени: Това е най - добрият и най-лошият час в денонощието
Особено обезпокоително е, че тези промени са настъпили дори при млади, здрави хора само след няколко нощи нарушен сън. Това е тревожно, като се има предвид колко често се среща недостатъчен или некачествен сън и фактът, че около една четвърт от хората работят на смени, които нарушават моделите им на сън.
Учените също така установили, че времето за вземане на кръвни проби има значение: нивата на протеини се различават сутрин и вечер, и още повече, когато сънят е ограничен. Това предполага, че сънят влияе не само на случващото се в кръвта, но и кога тези промени са най-видими.
"Когнитивна въртележка“ - трик, който ще ви помогне да успокоите мислите си и да заспите бързо
Въпреки че съвременният живот ни насърчава да жертваме съня си за продуктивност, социализиране или време пред екрана, проучвания като това ни напомнят, че тялото се грижи за себе си – тихо, химически и безкомпромисно.
