Учени разкриха колко сок от цвекло трябва да изпиете, за да свалите кръвното

Само по себе си високото кръвно налягане не представлява сериозна заплаха за здравето, но лекарите го оценяват като предвестник на по-сериозни проблеми, включително сърдечни заболявания, деменция, аневризми и инсулт. Ето защо е необходимо да държите налягането си под контрол и при високи стойности да вземете мерки за неговото намаляване.

Специалистите от NHS, Британската национална здравна служба, предлагат естествен начин за решаване на този проблем.

Учени разкриха по колко кисело мляко на седмица предпазва от високо кръвно

Колко сок от червено цвекло сваля кръвното? 

„Ключът към намаляване на високото кръвно налягане и предотвратяване на рисковете, свързани с него, е отпускането на кръвоносните съдове. Това може да се постигне, наред с други неща, чрез диетични средства - например чрез пиене на сок от цвекло ”, споделят учените пред Express.

Според тях нитратите, съдържащи се в цвеклото, помагат за намаляване на високото кръвно налягане. Тези съединения, достигайки кръвта, се превръщат в азотен оксид, под действието на който настъпва разширяване и отпускане на съдовите стени.

Според изследване хората, които пият 250 милилитра сок от червено цвекло дневно, са успели да понижат както систолното (горната), така и диастолното (долното) кръвно налягане.

Яжте кисело мляко всеки ден и вижте какво ще се случи с кръвното ви

Експертите споделят, че от особено значение е понижаването на високото систолично кръвно налягане, което отразява силата, с която сърцето изпомпва кръв в тялото. Именно повишените параметри на систоличното кръвно налягане са свързани със значителен риск от инсулт и сърдечни заболявания, особено при хора на възраст 50 и повече години.

Също така е много важно да намалите количеството сол в ежедневната си диета. Експерти от NHS препоръчват да се опитате да ядете по-малко от шест грама сол на ден, което е около една чаена лъжичка.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!