До началото на лятото остава по-малко от месец. Съвсем скоро слънчевите лъчи ще ни подканят да облечем онези ефирни и свежи летни тоалети, които показват по-голямата част от тялото ни.
Ако все още имате няколко излишни килограма, от които искате да се отървете, но не сте открили правилната формула за себе си, то с този протеинов шейк ще успеете да постигнете мечтаната фигура. И то без кой знае какви усилия от ваша страна.
Разбира се, правилното и балансирано хранене в съчетание с редовните физически упражнения са пътят към успеха. Благодарение на постоянството и дисциплината, човек може да получи всичко, за което мечтае.
Още: Отговори на най-често задаваните въпроси за протеина на прах
Днес обаче ще насочим фокуса си върху един протеинов шейк, който е не само вкусен и полезен, но и помага за бързото сваляне на килограми.
Как се приготвя протеиновият шейк за отслабване?
Списък с продукти, от които се нуждаете:
Още: Вусен и полезен домашен шейк с тиква
- Прясно мляко – 450 мл, обезмаслено (може да използвате овесено мляко)
- Овесени ядки – 2 супени лъжици
- Извара – 1 супена лъжица, обезмаслена
- Бадеми – 10 броя сурови
- Спанак – 25 г
- Ягоди – 2 броя
- Ябълки – 2 броя, среден размер
- Магданоз – 1 стрък
- Целина – 4-5 листа от стрък
- Подсладител – на вкус
Какви са стъпките при приготвянето на протеиновия шейк?
Започнете с накисването на бадемите от предната вечер. Сложете ги в купичка с вода и ги оставете да отлежават до сутринта. Почистете и обелете ябълките, нарежете ги на парчета и ги сложете в каната на блендера. Добавете ягодите, накиснатите бадеми и останалите продукти – млякото, овесените ядки, подсладителя, магданоза, спанака, целината и изварата.
Блендирайте всичко това на максимални обороти, докато се получи много фина и гладка смес. Около 30-40 секунди са нужни. Разпределете протеиновия шейк във високи чаши и го консумирайте като заместител на закуската, обяда или вечерята.
Още: Какво ще се случи, ако постоянно пиете протеинови шейкове?
Той ще ви даде много енергия, полезен е, витаминозен е и ще ви помогне да отслабнете. Задължително пробвайте тази рецепта.
Да ви е вкусно!
Какво ще се случи, ако постоянно пиете протеинови шейкове?
