Ежедневната консумацията на яйца има множество ползи за здравето. Те осигуряват висококачествен протеин и съдържат няколко витамина и минерали, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Яйчният белтък съдържа протеините, докато в жълтъка има здравословни мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти.
Още: Салата от патладжан за 10 минути: 2 лесни рецепти, които трябва да опитате
Още: Как да приготвим спагети с миди и бяло вино – изтънчена класика от средиземноморската кухня?
Всеки има свои лични виждания по въпроса какво трябва да е свареното яйце – рохко или твърдо. Без значение дали става въпрос за бъркани яйца, поширани яйца, пържени или варени яйца. Когато говорим за сваряването на яйцата, те могат да бъдат или твърдо сварени, или рохки. При приготвяне на твърдо варените яйца, белтъкът и жълтъкът се втвърдяват максимално, докато при меко сварените яйца жълтъкът се оставя почти суров и яйцето е само частично сварено.
Твърдо сварени яйца:
1. Ползи за здравето
Още: Как се приготвя сьомга на фурна с бяло вино – изкуството на съвършения вкус?
Още: Как се приготвя туршия от чорбаджийски чушки?
Твърдите яйца са богат източник на полезни вещества като витамин D, цинк, желязо, калций и витамин В. Протеинът в твърдо сварените яйца помага за укрепване на мускулите и костите. Лутеинът и зеаксантинът, открити в тези яйца, имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които въздействат на здравето на очите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Още има време да пробвате тези невероятни миди с бяло вино
2. Как да ги приготвим
В малка тенджера добавете малко студена вода и сложете яйцата. Загрейте тенджерата на силен огън и оставете водата да заври. Изключете котлона и ставете съда върху горещата плоча, като го държите покрит. Оставете го да престои 10-12 минути. Колкото по-дълго ги приготвяте, толкова по-твърд ще е жълтъкът. Отцедете водата и поставете яйцата под студена течаща вода, за да се охладят.
Меко сварени яйца:
Още: Тези задушени картофи в плик стават изключително мекички
Още: Тези задушени гъби с масло и чесън са перфектното мезе за всеки любител на спиртните напитки
1. Ползи за здравето
Меко сварените яйца са невероятно вкусни. Те не са подходящи за хора със слаба имунна система и за възрастни или бременни жени, тъй като е възможно да съдържат примеси, тъй като са полу сварени. В меко сварените яйца белтъкът се сварява и така протеините остават непокътнати.
2. Как да ги приготвим
Оставете водата да заври и намалете котлона. Поставете яйцата във водата едно по едно и варете 5-7 минути. Отцедете водата и поставете яйцата под студена течаща вода, за да спрете готвенето. Поставете яйцето изправено в поставка за яйца и отстранете внимателно горната част на черупката с нож.
В заключение твърдите яйца са по-здравословни и по-безопасни за консумация от рохките яйца, тъй като при последните суровият жълтък може да увеличи риска от салмонела.
