Някога чудили ли сте се какво е необходимо, за да живеем не само по-дълго, но и по-добре? Представете си: хора, които живеят здравословно и активно до 90-годишна възраст и дори достигат 100 години, без да спазват строги диети или изтощителни рутини. Точно това обещава системата Ханасаки , вдъхновена от забележителния начин на живот на жителите на японските острови Окинава.
Маркос Картахена , испански писател, прекарал време в Япония, бил очарован от това как японците, особено в Окинава, са поддържали жизненост и щастие през целия си живот. От този опит той е създал системата Ханасаки – прост, но дълбок начин на живот, включващ девет основни стълба, които всеки може да възприеме.
Разгледайте японските тайни за дълголетие чрез системата Ханасаки
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Япония е една от страните с най-дълга средна продължителност на живота, а жителите ѝ са известни със спокойния си, активен и здравословен начин на живот . Окинава, често наричана „островът на дълголетието“, е дом на много столетници, които продължават да се наслаждават на дейности като готвене, упражнения и смях всеки ден.
За разлика от заседналия начин на живот, често срещан в много култури, жителите на Окинава приемат живота пълноценно, независимо от възрастта. Тайната им се крие в ежедневните ритуали и ценности, предавани през поколенията, вдъхновявайки Маркос Картахена да се задълбочи. Любопитството му доведе до създаването на системата Ханасаки , рамка за по-добър живот, използваща принципи, вкоренени в японската култура.
9-те стълба, които правят системата Ханасаки ефективна
Думата „Ханасаки“ означава „цветето, което цъфти“. Идеята е красива и символична: с търпение и отдаденост на тези девет стълба, вие също можете да „разцъфтите“ и да процъфтявате в ежедневието си.
Още: Мъките на високото кръвно - може да се свали за НУЛА ВРЕМЕ и то вкъщи
Нека разгледаме тези основи:
1. Кайзен : Това означава непрекъснато усъвършенстване. Не става въпрос за съвършенство, а за правене на малки, последователни промени всеки ден. Спънете се днес? Станете утре и опитайте отново.
2. Минимализъм : Освободете се от материалния хаос. По-малкото притежания освобождават място за това, което наистина има значение – преживявания, взаимоотношения и растеж.
3. Вътрешен мир : Постигането на това отнема време, но е от решаващо значение. Прости практики като осъзнато дишане и паузи преди реакция могат да успокоят ума ви и да балансират емоциите ви.
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
4. Природа : Свързването с природата променя перспективата. Независимо дали става въпрос за разходка в парка или грижа за растение, природата подхранва спокойствието и здравето.
5. Здраве : Превенцията е ключова. Балансираното хранене, редовните упражнения и качественият сън поддържат тялото енергично и устойчиво
6. Човешки взаимоотношения : Общността е важна. Японската култура набляга на споделянето и подкрепата, напомняйки ни, че позитивните социални връзки са жизненоважни.
7. Ценности : Животът с почтеност изгражда доверие и удовлетворение. Следването на ценности като уважение, благодарност и честност задълбочава връзките с другите.
Още: Истината за кетонната диета, която всички трябва да знаем
8. Икигай : Това е вашата мотивация – вашата причина да ставате сутрин. Намирането на вашия икигай, независимо дали е хоби, работа или социална дейност, дава смисъл на живота.
9. Нагласа : Вашият поглед върху живота влияе на преживяванията ви. Изборът на позитивизъм и усмивката по време на предизвикателствата превръща житейските препятствия във възможности.
Защо системата Ханасаки е достъпна и променя живота
Системата Ханасаки не изисква членство във фитнес зала, скъпи добавки или сложни хранителни планове. Става въпрос за настройване към прости навици, които носят радост и баланс.
Още: Кой е най-вредният начин за приготвяне на кафе?
Окуражаващо е да осъзнаеш, че по-пълноценният и здравословен живот не изисква драстични мерки – просто обмислени и последователни действия. Ами ако ключът към един оживен живот беше толкова близо, колкото ежедневната разходка, спокойното поемане на дъх или разговорът с приятел?
Ако сте имали ежедневие, което е по-скоро изтощително, отколкото ободряващо, системата Ханасаки може би е точно новото начало, от което се нуждаете. взаимно да разцъфваме всеки ден!
