Как да разберем кои храни дразнят стомашната ви лигавица?

4550
Как да разберем кои храни дразнят стомашната ви лигавица?
Снимка: iStock

Голям процент от нас вече са изпитвали неприятното усещане на дискомфорт в долната част на гръдния кош, горчив вкус в устата и гадене. Тези признаци са присъщи на така познатите ни стомашни киселини. Те се появяват най-често поради консумация на някои храни, към които сте по-чувствителни, или поради неправилен начин на живот като цяло. 

При освобождаването на солната киселина от стомаха скоро след това се появяват и първите признаци на дискомфорт. Киселините също така може да индикират и за по-сериозни здравословни проблеми като гастрит, язва, разстройство на храносмилателната система, както и за заболявания на сърдечно-съдовата система или черния дроб.

По-често обаче причините се оказват именно, както споменахме по-горе, неправилния избор на храни - особено люти или много мазни, консумация на алкохол, стрес и др.

Ако често се сблъсквате с това неприятно усещане, в следващите редове ще откриете полезни съвети за това как да се храните правилно и кои храни да избягвате. Като бонус към вас ви предоставяме и примерно меню.

НЕ пийте и не яжте това на празен стомах

Как да разберете кои храни дразнят стомашната ви лигавица?

Преди да предприемете каквито и да е мерки, е важно да откриете първопричинителите на проблема, независимо дали става въпрос за киселини, или за други здравословни неразположения. Ако усещате подобни признаци винаги след консумация с джънк фууд, то тогава е добре да премислите дали си заслужава да се храните по този начин и да помислите за здравето си.

Обикновено повишаване на киселинността на стомашната лигавица причиняват и определени храни, сред които са:

    - Цитруси;
    - Люти храни;
    - Много мазни храни;
    - Мариновани или прекалено солени храни;
    - Ферментирали сирена;
    - Цитруси;
    - Домати;
    - Кисело-млечни продукти и др.

Възможно е да бъде предизвикана и такава реакция след консумацията на кафе, алкохол, чесън или лук, гъби, репички, газирани напитки, хляб или бобови култури в зависимост от това колко чувствителен е стомахът ви.

7 стъпки към здрав стомах

С какво да се храните в такъв случай?

Специалистите препоръчват да наблегнете на плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите продукти, нетлъсто месо, яйца, хляб, риба, бяло сирене, извара и др. Задължително приемайте достатъчно количество вода, в допълнение може и чайове.

БОНУС: Примерно меню при стомашни киселини

Препоръчва се да хапвате по 4-5 пъти дневно на малки порции, както и след хранене да не си лягате веднага.

  • Закуска:  омлет или извара, фреш от моркови и чаша билков чай;
  • Междинна закуска: мюсли с кисело мляко и сушени плодове и чаша чай от шипки;
  • Обяд: зеленчукова супа, пуешко месо със зеленчуци ИЛИ паста с морски дарове, зелена салата с авокадо и чаша феш;
  • Междинна закуска: кисело мляко с плодове и чаша билков чай;
  • Вечеря: печена немазна риба с картофи, за десерт плодова салата и чаша билков чай;
  • Преди лягане може да пийнете чаша прясно мляко  

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Обувките ви няма да хлъзгат на леда, ако ги намажете с това

8 неща, които всеки има вкъщи и струват цяло състояние

Разкриха защо е ОПАСНО за здравето да спите с пижама дори през зимата

Витамин С: 10 храни и лекарства, които пречат на нормалното му усвояване

Задължително правете това с кърпите, ако живеете с други хора

Готвач: Ще забравите за беленето на чесъна, ако направите това с него

Всеки опитен шофьор има тази подправка в колата си - разберете коя е

Ето я тайната за меки и пухкави хавлии - доверете се на японките

Сложете това лекарство в пералнята и забравете за петната по дрехите - всяка домакиня знае това

Каква е причината японците да слагат сол в тоалетната?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Полезно