Колко време може да издържите без сън и какви са последствията?

• когнитивни увреждания
• раздразнителност
• заблуди
• параноя
• психоза
• смърт (въпреки че е изключително рядко срещано)

Как начина на спане се отразява на здравето ни?

Ефекти след 24 часа без сън

Предвид динамичното общество, в което живеем, 24 часа без сън не е нещо необичайно, а причините могат да са различни от работа до грижа за бебе. Толкова часа сън няма да се отразят значително върху здравето ви. Но отрицателните ефектите могат да бъдат:

• сънливост
• раздразнителност
• нарушено вземане на решения
• нарушена преценка
• променено възприятие
• дефицити на паметта
• увреждания на зрението и слуха
• намалена координация око-ръка
• повишено мускулно напрежение
• треперене
• повишен риск от злополуки или близки инциденти

Кой би предположил, че позата на спане се отразява пряко на здравето ви

Ефекти след 36 часа без сън

При лишаване от сън 36 часа вече може да усетите интензивни ефекти върху тялото ви. Могат да се променят някои телесни функции, като:

• апетит
• метаболизъм
• температура
• настроение
• ниво на стрес

Негативни ефекти:

• силна умора
• хормонален дисбаланс
• намалена мотивация
• рискови решения
• лошо разсъждение
• повишено внимание
• говорни увреждания

Дългото спане може да е опасно за здравето

Ефекти след 72 часа без сън

Лишаването от сън за толкова дълго време ограничава способността за мислене, запомняне, съсредоточаване, неспособност да се извършат лесни задачи.

Засяга емоциите - хората без сън толкова много часове са раздразнителни, депресирани, имат тревожност или параноя. Затруднено е обработването на емоциите на другите. Хората изпитват трудности при разпознаването на гневни и щастливи изражения на лицето.

Започват халюцинации – виждате нещо, което не е там, илюзии – тълкуване грешно на нещо реално.

Няма данни колко дълго хората могат да оцелеят без сън, но е ясно, че забележими симптоми започват след 36 часа без сън, като намалена способност за мислене, лошо вземане на решения и увреждане на говора.

Ако често се случва да не спите по цяла нощ от време на време, може да се консултирате с вашия лекар. Ако оставате будни поради необходимост, вашият лекар може да предложи съвет как да го направите по най-здравословния начин или да стигне до симптомите, които пречиняват безсъние. Добрият и качествен сън е важен за вашето здраве.