Пиенето на достатъчно количество вода е важно, но има няколко мита около него. Това в крайна сметка влияе върху начина, по който хората пият вода и колко я пият. Ето някои често срещани митове за пиенето на вода, на които хората трябва да спрат да вярват.
Водата е необходимост и е необходима на всички живи организми. Тя помага на тялото с няколко важни функции, като например регулиране на телесната температура, транспортиране на хранителни вещества и кислород до клетките, храносмилане, отстраняване на отпадъчни продукти и други. В идеалния случай човек трябва да пие 7-8 чаши вода всеки ден. Въпреки че пиенето на достатъчно количество вода е важно, има няколко мита около него. Това в крайна сметка влияе върху начина, по който хората пият вода и колко я пият.
Ето защо е изключително важно хората да разберат реалността и да не вярват на митовете. Ето някои често срещани митове за питейната вода, на които хората трябва да спрат да вярват.
Още: Лошата страна на туршиите
Митове за питейната вода, разкрити
Мит 1: Пиенето на вода, докато сте прави, е вредно; трябва да пиете само докато сте седнали.
Факт: Аюрведа предполага, че пиенето на вода в изправено положение води до бързо поглъщане, което нарушава храносмилателния баланс и може да доведе до проблеми със ставите, като артрит, поради натрупване на токсини . Научно обаче има малко доказателства в подкрепа на това твърдение. Експертите казват, че няма вреда от пиенето на вода в изправено положение, въпреки че пиенето на вода в легнало положение е нещо, което трябва да се избягва. Пиенето в седнало положение е по-скоро традиционна практика, отколкото необходимост.
Мит 2: Трябва да пиете по 8 чаши вода на ден.
Още: Може ли чесънът да замести водата за уста? Учените ги сравниха, резултатите са изненадващи
Факт: Това е популярна препоръка, за която липсват убедителни доказателства. Не всеки има нужда от 8 чаши вода и необходимото количество вода варира в зависимост от различни фактори като възраст, тегло, климат и ниво на активност. Повечето хора получават достатъчно хидратация от храна и напитки през целия ден. Правилото за 8 чаши най-вероятно произлиза от насока от 1945 г. на Американския съвет по храните и храненето, която не отчита съдържанието на вода в храната.
Мит 3: Пиенето на вода изхвърля токсините от тялото.
Факт: Въпреки че хидратацията помага на бъбреците да функционират правилно, самата вода не изхвърля токсините. Бъбреците филтрират около 180 литра кръв дневно, премахвайки отпадъците, независимо от допълнителния прием на вода над необходимото. Пиенето на излишна вода просто води до увеличено производство на урина без допълнителни ползи.
Мит 4: Не можете да пиете твърде много вода; повече е винаги по-добре.
Още: Черен чай: 6 начина, по които тази богата на антиоксиданти напитка поддържа цялостното здраве
Факт: Прекомерният прием на вода може да причини хипонатриемия или водна токсичност, при която нивата на натрий в кръвта стават опасно ниски. Симптомите включват объркване, гадене, главоболие , а в тежки случаи - гърчове или смърт. Хората с определени медицински състояния или спортистите са склонни да бъдат изложени на по-голям риск. Следователно, умереността и вслушването в сигналите за жажда са важни.
Мит 5: Кофеинът причинява дехидратация.
Факт: Противно на общоприетото схващане, умерената консумация на кофеинови напитки като кафе и чай може да ви помогне да останете хидратирани. Диуретичният ефект на кофеина е лек и не неутрализира приема на течности от тези напитки. По този начин, кофеиновите напитки хидратират тялото, когато се консумират умерено.
Мит 6: Жаждата винаги е добър индикатор за нивото на хидратация.
Още: Най-доброто време за консумацията на чесън за имунитет и здравето на сърцето
Факт: Жаждата сигнализира за дехидратация, но може да се появи и след лек воден дефицит. Възрастните хора често имат по-ниска реакция на жажда, което увеличава риска от дехидратация . Поради това се препоръчва редовен прием на вода, независимо от жаждата.
