Поддържането на хидратация е всеизвестен метод за справяне с жегата, но има и много други. В тази статия ще прочетете най-добрите трикове на експерти за справяне с жегата, много от които можете да направите още сега , за да се чувствате по-комфортно.
Създайте си сам климатик
Ако е горещо, но не влажно, поставете плитка купа с лед пред вентилатор и се насладете на бриза. Докато ледът се топи и след това се изпарява, той ще ви охлади.
Още: Рибари разкриват: Ето как веднага да познаете свежата риба в магазина
Напръскайте се със студена вода
Приберете бутилка с пулверизатор в хладилника и когато стане горещо, напръскайте се добре. Докато слоновете първо намокрят ушите си, като изпускат вода от хоботите си, хората трябва да започнат с китките си, за да охладят бързо кръвта, която тече през вените им.
Изключете компютъра си
Настройте го да преминава в „спящ“ режим с ниска консумация на енергия, ако сте далеч от него за повече от 10 минути, и той ще отделя по-малко топлина. Когато приключите с работата за деня, изключете машината напълно. Независимо от това, което някой IT специалист може да ви е казал преди години, правилното изключване и рестартиране на съвременните компютри няма да натовари прекомерно хардуера.
Още: Природни средства: Листата от къпини лекуват сърцето, очите и още куп здравословни проблеми
Изсушете съдовете си на въздух
Пропуснете цикъла на сушене на съдомиялната машина. Вместо това, оставете вратата отворена, за да изсъхнат съдовете. И отложете използването на съдомиялната машина до вечерта, когато въздухът е по-хладен. Или просто измийте съдовете си по старомодния начин: на ръка.
Облечете се в широки дрехи
Ако сте склонни да носите памук, направете го тънък, светъл на цвят и най-вече широк. Широките, вълнисти дрехи позволяват движението на въздуха до кожата и помагат за изпаряването.
Още: Ядете ли тези храни през лятото? Вижте защо е по-добре да спрете веднага
Ходете боси
Събуйте обувките си. Докато потта по краката ви се изпарява, тя охлажда кожата и кръвта в тях. Кръвоносните съдове след това пренасят тази кръв към други части на тялото, така че получавате по-силно усещане за прохлада.
Яжте нещо пикантно
Както добре знаят хората, живеещи в горещ климат, като този в Мексико и Индия, яденето на люти неща може да ви охлади. Чушките съдържат капсаицин, химично съединение, което ни помага да се потим по-лесно. Когато тази пот се изпари, изпитвате хладно облекчение.
Още: Спрете да изхвърляте храна: 5 зеленчука, които издържат седмици, без да се развалят
Останете хидратирани
За да компенсирате влагата, която губите с потенето, не забравяйте да пиете течности. С дехидратацията телесната ви температура се повишава, така че е важно да се възстановят течностите, за да се охладите. Избягвайте напитки, които съдържат алкохол, кофеин или много захар, тъй като те дехидратират.
Избирайте плодове и зеленчуци
Има причина да посягаме към салати през лятото. Те са по-лесни за храносмилане от, да речем, мазен хамбургер, който ни кара да се чувстваме отпаднали в силните жеги. Вместо това, яжте плодове и зеленчуци, които са воднисти и помагат да се хидратирате и охладите.
Още: Ядете диня грешно цял живот – ето защо семките са най-полезното в нея
Не включвайте фурната
Дайте на фурната си лятна ваканция. Ако готвите, използвайте котлона, микровълновата печка, фритюрника с горещ въздух или барбекюто.
Закачете дрехите си да съхнат
Дайте почивка и на сушилнята за дрехи. Закачете въже за простиране и оставете кърпите и чаршафите ви да се веят на вятъра.
Направете студен компрес
Напълнете памучен чорап с ориз, завържете го с канап и го замразете за два часа преди лягане. След това го пъхнете между чаршафите, за да остане хладен, когато е горещо през нощта.
Подобрете спалнята си
Има много начини да се охладите, когато е горещо. Често най-простото решение е да си сложите удобни чаршафи. Помислете дали да не си вземете охлаждащи чаршафи. Охлаждаща завивка също е добър вариант.
Още: Не е само от горещините! Какво всъщност означава прекомерното изпотяване
Включете вентилатор на прозореца през нощта
Ако дневната топлина е задържана в дома ви, опитайте да проветрите малко през нощта или когато температурата падне под 25 градуса. Вентилатор на прозорец може да помогне; трикът е да насочите перките навън, за да изсмучете топлия въздух от къщата и да вкарате по-хладен въздух.
Дръжте влажния въздух далеч от дома си
Когато се къпете, не забравяйте да използвате вентилатора в банята си. Той помага за отделянето на лепкавата влага.
Създайте свой собствен хладен бриз
Опитайте пустинен трик, за да се преборите с жегата – когато въздухът навън е сух и по-хладен от въздуха вътре, окачете влажен чаршаф на отворен прозорец. Входящите бризове се охлаждат от изпаряващата се вода.
Още: Голямата заблуда: Тези навици ви вредят през лятото
Таванни вентилатори
Таванните вентилатори са чудесни за раздвижване на въздуха и със сигурност ще ви охлаждат, докато сте в стаята. Но непрекъснатото им включване – когато не сте там – е загуба на електроенергия.
Когато времето е горещо, перките на вентилатора на тавана трябва да се настроят да се въртят обратно на часовниковата стрелка. Това избутва въздуха надолу и създава свеж бриз.
