„Една ябълка на ден ще те държи далеч от лекаря“... кой не е чувал този израз? И наистина ли е толкова просто? Зад тази популярна поговорка се крие по-нюансирана реалност. Макар че ябълката наистина е плод, който ни носи много ползи, ежедневната ѝ консумация заслужава да бъде по-добре обмислена и разбрана.
Още: Най-мощните растения за здраве и дълголетие – намерете ги в природата, сега е момента
И така, добър здравословен навик ли е да се изяжда по една ябълка на ден или това е поредното клише свързано с храната? Отговорът на експертите можете да прочетете в следващите редове!
Откъде идва известната поговорка?
Изразът „Една ябълка на ден ще те държи далеч от лекаря“ произлиза от Уелс през 19 век. Целта му е била да насърчи консумацията на плодове във време, когато хранителните дефицити са били често срещани. Запомняща се и ефективна, тази фраза е оцеляла през вековете, превръщайки се в неизказана препоръка в много домове по цял свят.
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
Но дори и да е базирано на солидни хранителни основи, то не бива да ни кара да забравяме важността на разнообразното и балансирано хранене!
Истинските ползи от ябълките
Нискокалорична, богата на фибри, антиоксиданти и витамин C, ябълката е особено пълноценен плод. Съдържанието на пектин подпомага чревния транзит и допринася за регулирането на холестерола.
Проучванията показват също, че редовната консумация може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и дори някои видове рак. Към това добавете факта, че има значителен засищащ ефект, което е полезно като част от балансирана диета.
Още: Не е просто преяждане: Болката след хранене може да е първият признак на диабет
Но бъдете внимателни, голяма част от хранителните вещества се намират в кората. Кожата обаче може да съдържа остатъци от пестициди, особено ако ябълките не са био. Затова е по-добре да ги измиете старателно или да изберете био, за да се възползвате от всичките им ползи без никакви рискове за здравето!
Ядене на ябълка всеки ден: наистина ли е ефективно?
Въпреки че ябълките са отличен съюзник на здравето, те не правят чудеса сами по себе си. Ежедневната им консумация може да бъде полезна, но само ако са част от разнообразна и балансирана диета. Често срещана грешка е да се смята, че те могат да компенсират като цяло нездравословния начин на живот.
Още: Мислите, че пиете витамините правилно? Прочетете, преди да е станало късно
Важно е също да се отбележи, че някои хора, които са чувствителни към FODMAP, ферментиращи захари, присъстващи в определени плодове, може да не понасят добре ябълките, особено суровите. В тези случаи твърде честата консумация може да доведе до подуване на корема или храносмилателен дискомфорт.
Да ядете по една ябълка на ден? Да, но като част от здравословна и разнообразна диета. Този плод е отличен избор, стига да го използвате като съюзник, а не като извинение за компенсиране на некачествен хранителен режим!
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Лятото може да ви докара цистит – вижте как да го избегнете
