Как да запазим фигурата си БЕЗ спорт

18 януари 2022, 15:35 часа 0 коментара

Всяко ежедневие е различно и не навсякъде спортът си проправя път. Ако наистина не ни остава времето, силата и желанието, но въпреки всичко осъзнаваме нуждата от движение в живота си, ето някои простички трикове, с които можем да поддържаме форма и без регулярните тренировки.

Още: Как да спрете покълването на картофите до лятото

Още: Мисията е възможна: Ето как се прави кок на къса коса

Никога не правете ЕДНА и съща тренировка всекидневно

Ходене

Вероятно ви е омръзнало да чувате този съвет, но ходенето наистина е от голяма помощ за организма и формата на тялото ви. Японците ходят между 12-20 000 крачки на ден, което им гори допълнителни 500 – 1000 калории (в зависимост от телесната структура). То помага на кръвоносната система и заздравява сърдечния мускул.

Още: Коридорът на затъмненията се затваря след 21 септември: Какво да очакваме преди да приключи

Още: Забравете скъпите бои: Тази съставка прикрива сивата коса за минути

Разтягане

Протягайте се още от леглото, загрейте тялото си за 5-10 мин след ставане и се разтегнете отново за 10 мин преди лягане. Това ще се отрази благоприятно на ставите и сухожилията ви.

Протеин и колаген

За да регулирате глада си, да ви прияжда по-малко сладко през деня и да поддържате нисък калориен прием, ориентирайте храненията си около протеина. Изберете основа – например яйца за закуска и само добавете гарнитура. За обяд може да изберете тофу или риба и отново да помислите само за гарнитурата. Така ще избегнете рязко покачване в кръвната си захар и ще контролирате храненето си по-ефективно.

Още: Пъпът - изненадващи факти за тази малка част от тялото

Още: 17 септември: Какъв църковен празник е и какво НЕ трябва да правят жените утре

Колагенът е важен за костите и ставите. Приемайте го ежедневно, за по-добър живот на тъканите, косата, кожата и ноктите.

Грижа за кожата по време на тренировка

Ограничете храненето вечер

Приемът на храна вечер затормозява функцията на стомаха. Добре е след вечеря да си оставяте прозорец за смилане на храната между 4-6 ч. в зависимост от това какво сте яли. Месото се преработва за 6-7 ч. Не си лягайте преяли, защото по този начин храната ферментира и можете да си докарате киселини, подувания и неприятно чувство за тежест и гадене на сутринта.

 

 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Петя Панова
Петя Панова Отговорен редактор
Новините днес