Как да запазим фигурата си БЕЗ спорт

Никога не правете ЕДНА и съща тренировка всекидневно

Ходене

Вероятно ви е омръзнало да чувате този съвет, но ходенето наистина е от голяма помощ за организма и формата на тялото ви. Японците ходят между 12-20 000 крачки на ден, което им гори допълнителни 500 – 1000 калории (в зависимост от телесната структура). То помага на кръвоносната система и заздравява сърдечния мускул.

Кога трябва да намалите темпото във фитнеса?

Ако най-много от всичко желаете да имате красиво и добре оформено пропорционално и прекарвате по-голямата част от свободното си време в...

Прочети повече

Разтягане

Протягайте се още от леглото, загрейте тялото си за 5-10 мин след ставане и се разтегнете отново за 10 мин преди лягане. Това ще се отрази благоприятно на ставите и сухожилията ви.

Протеин и колаген

За да регулирате глада си, да ви прияжда по-малко сладко през деня и да поддържате нисък калориен прием, ориентирайте храненията си около протеина. Изберете основа – например яйца за закуска и само добавете гарнитура. За обяд може да изберете тофу или риба и отново да помислите само за гарнитурата. Така ще избегнете рязко покачване в кръвната си захар и ще контролирате храненето си по-ефективно.

Колагенът е важен за костите и ставите. Приемайте го ежедневно, за по-добър живот на тъканите, косата, кожата и ноктите.

Защо е важо да тренираме всеки ден?

Изключително важно е да тренираме всеки ден. Това ни носи много позитиви, които ще разгледаме в следващите редове. След като прочетете ...

Прочети повече

Грижа за кожата по време на тренировка

Ограничете храненето вечер

Приемът на храна вечер затормозява функцията на стомаха. Добре е след вечеря да си оставяте прозорец за смилане на храната между 4-6 ч. в зависимост от това какво сте яли. Месото се преработва за 6-7 ч. Не си лягайте преяли, защото по този начин храната ферментира и можете да си докарате киселини, подувания и неприятно чувство за тежест и гадене на сутринта.