X
 
 

Какво да хапваме нощно време, за да прекратим вълчия глад, но и да не вредим на здравето си

2624
Какво да хапваме нощно време, за да прекратим вълчия глад, но и да не вредим на здравето си
Снимка: iStock

Често ни се случва да огладняваме късно вечер и дали ще е пълна вечеря, или някакво хапване набързо, тази храни ни дотежава доста и в двата случая.

Важното е първо да запазим калорийния дефицит и диета с ниско съдържание на въглехидрати или просто да хапваме повече зеленчуци през деня. 

Какво да направите, ако бебето ви не иска да яде?

А ако се будим през нощта, гладни или направо озверели, се случва да изядем повече калории дори от през деня. 

И това често означава, че не сме натрупали достатъчно калории през деня. Тренировките, ако са по-интензивни, също могат да допринесат до будене от глад.

При такъв случай въглехидратите могат да помогнат за възстановяването на гликогена, а протеините за синтеза на мускулния протеин.

4 причини да не си лягаме гладни

Гладът има отрицателен ефект върху работата, ученето и като цяло може дори да доведе до депресия. Във всички случаи вие не сте продукти...

Ето кои са храните, които са подходящи за среднощните хапвания:

Плодове

Ядки

20 грама масло

Твърдо сварено яйце с парче сирене

Какви опасности крие похапването в късните часове на нощта

Много от нас обичаме да си похапваме късно вечерта. Дали защото все закъсняваме или просто защото тогава гладът ни натиска, някак си до...

Кисело мляко или извара с плодове

Малък сандвич

Кажете "сбогом" на вълчия глад

Порция от зърнени храни или овесени ядки (с помощта на мляко ще добавите калории и протеини).

За да предотвратите гладуването, за вечерна закуска, изберете въглехидрати, протеини или комбинация от тях.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Как да засилим енергията си според зодията?

Защо привлекателните хора трудно създават постоянни връзки?

Махнете тези пет предмета от спалнята си и съня ви ще стане дълбок и здравословен

4-те най-често срещани лъжи във връзката

10 признака, че връзката ви е успешна

Ако половинката ти прави тези 3 неща, то значи не те обича

Дневен хороскоп за 28 септември

Как солта помага при бръчки и рани?

Защо трябва да спортуваме?

За какво служи вазелинът в домакинството?

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com