Често ни се случва да огладняваме късно вечер и дали ще е пълна вечеря, или някакво хапване набързо, тази храни ни дотежава доста и в двата случая.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 юли /валутен калкулатор/
Важното е първо да запазим калорийния дефицит и диета с ниско съдържание на въглехидрати или просто да хапваме повече зеленчуци през деня.
Какво да направите, ако бебето ви не иска да яде?
А ако се будим през нощта, гладни или направо озверели, се случва да изядем повече калории дори от през деня.
Още: 5 юли: Какъв църковен празник е, какво носи късмет на този ден
Още: Грешен мит или златно правило? Ето я истината за ябълката
И това често означава, че не сме натрупали достатъчно калории през деня. Тренировките, ако са по-интензивни, също могат да допринесат до будене от глад.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасностите на лятото – лекар разкрива как да реагираме правилно
Още: Климатикът ви разболява? Вижте какво НИКОГА да не правите през лятото
При такъв случай въглехидратите могат да помогнат за възстановяването на гликогена, а протеините за синтеза на мускулния протеин.
Ето кои са храните, които са подходящи за среднощните хапвания:
Плодове
Още: Ето как да задържим тена си чак до края на есента
Още: На коя европейска страна е бил столица Рио де Жанейро?
Ядки
20 грама масло
Твърдо сварено яйце с парче сирене
Кисело мляко или извара с плодове
Малък сандвич
Кажете "сбогом" на вълчия глад
Порция от зърнени храни или овесени ядки (с помощта на мляко ще добавите калории и протеини).
За да предотвратите гладуването, за вечерна закуска, изберете въглехидрати, протеини или комбинация от тях.
