Само за ленивци: 5 ефективни начина за сваляне на килограми

Поддържайте организма си хидратиран

Приемането на вода е от изключителна важност както за забързването на метаболизма, така и за правилното функциониране на всички системи и органи в тялото ни. Една “хитринка”, която няма да ви коства никакви усилия, а ще даде наистина видими резултати, е пиенето на 1-2 чаши вода 30 минути преди всяко хранене. Така активирате метаболитните процеси, а стомахът ви ще е пълен до някаква степен, като ще се заситите и по-бързо впоследствие. Този метод потушава и желанието за хапване на нещо сладко.

С тази френска диета ще свалите 8 кг за 2 седмици, без да гладувате

Няма как да не се погрижите за храната си

Храната е важна не само за килограмите и визията ни, но и за здравословното ни състояние. Избирайте качествени и пресни продукти, наблягайте на сезонни плодове и зеленчуци, риба и месо. Когато седнете на масата, изключете телевизора, насладете се на ястието си, хранете се бавно и изчистете съзнанието си от негативната енергия. Колкото по-бавно ядете, толкова по-бързо ще се заситите, а ще сте консумирали значително по-малко храна.

Размерът на чиниите ви е от значение

Колкото по-голяма чиния изберете, толкова повече храна ще сложите в нея. А подсъзнанието ни ни кара да изядем всичко от чинията, дори вече да се чувстваме сити. За да избегнете това, избирайте малки чинии и яжте само толкова храна, колкото може да се събере в нея.

Какво мога да ям, когато съм на диета – не пропускайте тези 5 храни

Набавяйте си достатъчно и качествен сън

Сънят също е от огромно значение относно това дали ще успеем да отслабнем. Качественият сън има благоприятно въздействие върху метаболизма и нивата на хормоните. По време на сън тялото ни гори около 50-100 калории на час. А и колкото повече спите, толкова по-малко мислите за храна.

Също така спането в по-студена стая помага на тялото да изгаря повече калории, защото се стреми да поддържа добра телесна температура и за тази цел се изгарят мазнини.

Позволявайте си всичко, което ви се хапва

На отслабването не бива да се гледа като на изтезание, така че ако някога ви се прииска да си хапнете нещо “забранено” - направете го, но не твърде често и в нормални количества.