Три лесни стъпки за премахване на тлъстините от корема

11521
Три лесни стъпки за премахване на тлъстините от корема
Снимка: iStock/Guliver

Британският диетолог Майкъл Мозли е изброил три ефективни начина за загуба на мазнините от корема, съобщава Express. За да се стартира процесът по отслабване, диетологът съветва да се започне с намаляване на количеството захар и простите въглехидрати в храната.

Мозли обяснява, че мазнините по корема са пряко свързани с производството на инсулин. Тялото освобождава този хормон след хранене, за да поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Освен това инсулинът регулира въглехидратния метаболизъм, участва в протеиновия и въглехидратния обмен.

Страничните ефекти на кето диетата

Кетогенната диета, или кето диетата, силно ограничава въглехидратите, като същевременно увеличава количеството мазнини, които човек кон...

Според експерта с възрастта може да се наруши производството на инсулин, което от своя страна става причина за качване на килограми и образуване на мастни натрупвания в корема. Ето защо Майкъл Мозли препоръчва да се избират храни и напитки, които не съдържат повече от 5% захар. В същото време ограничението включва всички сладки плодове като манго и ананас, както и соковете.

Освен това диетологът съветва да се опита интервално гладуване, което спомага за ускоряване на метаболизма.

Третата стъпка според Мозли трябва да бъдат интензивните тренировки. "Макар че упражненията сами по себе си няма да ви помогнат да премахнете упоритите мазнини около талията, те могат да бъдат от решаващо значение за намаляване на риска от повторно натрупване на мазнини, както и за понижаване на кръвната захар и подобряване на чувствителността към инсулин", обяснява експертът.

По-рано докторът на медицинските науки Алексей Ковалков разказа за опасността от висцерална (вътрешна) мазнина, която се намира главно около коремните органи. Именно коремните мазнини могат да причинят много проблеми, включително повишен риск от диабет, сърдечносъдови заболявания и рак, казва той. 

Ето защо не трябва да отслабваме бързо

Когато сте готови да отслабнете, искате да го направите веднага. Но повечето здравни експерти казват, че бързата загуба на тегло не е з...

Преди да вземете каквито и да е решения относно вашето здраве, консултирайте се със специалист.

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Лев - македонски денар. За колко македонски денара се разменя един български лев днес, 11 юни (валутен калкулатор)

Лев - сръбски динар. За колко сръбски динара се разменя един български лев днес, 11 юни (валутен калкулатор)

Лев - румънска лея. За колко румънски леи се разменя един български лев днес, 11 юни (валутен калкулатор)

Долар лев: Колко струва един щатски долар спрямо един български лев днес, 11 юни (валутен калкулатор)

Лев - турска лира. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 11 юни (валутен калкулатор)

Кое е най-старото село в България?

Защо ритуалите и заклинанията за любов не работят?

Какво има в бутилката: Топ 5 на най-опасните алкохолни напитки, които не бива да опитвате

Удивителните качества на слоновете - защо казваме "Помни като слон" и други

Кои са най-големите неразгадани мистерии в историята?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com