Три лесни стъпки за премахване на тлъстините от корема

12875
Три лесни стъпки за премахване на тлъстините от корема
Снимка: iStock/Guliver

Британският диетолог Майкъл Мозли е изброил три ефективни начина за загуба на мазнините от корема, съобщава Express. За да се стартира процесът по отслабване, диетологът съветва да се започне с намаляване на количеството захар и простите въглехидрати в храната.

Мозли обяснява, че мазнините по корема са пряко свързани с производството на инсулин. Тялото освобождава този хормон след хранене, за да поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Освен това инсулинът регулира въглехидратния метаболизъм, участва в протеиновия и въглехидратния обмен.

Страничните ефекти на кето диетата

Кетогенната диета, или кето диетата, силно ограничава въглехидратите, като същевременно увеличава количеството мазнини, които човек кон...

Според експерта с възрастта може да се наруши производството на инсулин, което от своя страна става причина за качване на килограми и образуване на мастни натрупвания в корема. Ето защо Майкъл Мозли препоръчва да се избират храни и напитки, които не съдържат повече от 5% захар. В същото време ограничението включва всички сладки плодове като манго и ананас, както и соковете.

Освен това диетологът съветва да се опита интервално гладуване, което спомага за ускоряване на метаболизма.

Третата стъпка според Мозли трябва да бъдат интензивните тренировки. "Макар че упражненията сами по себе си няма да ви помогнат да премахнете упоритите мазнини около талията, те могат да бъдат от решаващо значение за намаляване на риска от повторно натрупване на мазнини, както и за понижаване на кръвната захар и подобряване на чувствителността към инсулин", обяснява експертът.

По-рано докторът на медицинските науки Алексей Ковалков разказа за опасността от висцерална (вътрешна) мазнина, която се намира главно около коремните органи. Именно коремните мазнини могат да причинят много проблеми, включително повишен риск от диабет, сърдечносъдови заболявания и рак, казва той. 

Ето защо не трябва да отслабваме бързо

Когато сте готови да отслабнете, искате да го направите веднага. Но повечето здравни експерти казват, че бързата загуба на тегло не е з...

Преди да вземете каквито и да е решения относно вашето здраве, консултирайте се със специалист.

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Яденето на твърде много захар причинява ли диабет?

Как да варим картофите, така че винаги да стават меки

7 съвета, които можете да следвате, за да запазите яйцата си свежи дълго време

Как да варим яйцата, за да се белят най-лесно

10 предмета у дома, които пречат на рутера

Studio Grim: Най-иновативното студио за грим в България

Учителят Дънов за лъжата: Изменя химическия състав на кръвта

Как тютюнопушенето се отразява на психиката ви?

Зодиите, които са най-големите манипулатори: За една от тях никога не бихте предположили

10 грешки в стила, които подчертават корема ви - никога не ги допускайте

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com