Тъгата: Защо се появява и как да се справим с нея?

Етапи на тъгата

Специалистите идентифицират три основни етапа на тъга, които е важно да разпознаете, за да вземете правилните мерки за премахването им и да работите върху емоционалното си състояние .

1. В началния етап на тъгата настроението и сънят се влошават, появяват се тревожност и натрапчиви мисли, преследващи ви ден и нощ. В началото може да усетите неконтролируем глад и стрес или друго. Или напротив, да откажете храна заради апатично състояние.

2. На втория етап най-често силите го напускат, появява се непривързаност и безразличие към случващото се в живота. Цветовете избледняват, отстъпвайки място на сивото и мрачно ежедневие.

Депресия: Всичко, което трябва да знаете за нейните ранни признаци

3. Последният етап засяга психосоматиката, изостряйки хроничните заболявания и оказвайки негативно влияние не само на моралното, но и на физическото благосъстояние. Тъгата в третия етап се развива в депресия, излизането от която без външна помощ може да бъде много, много проблематично.

Начини за справяне с тъгата

Не е толкова трудно да се определи причината за тъгата. Това може да е преждевременна загуба на човек или домашен любимец, скъпи на сърцето, недоволство от живота, копнеж по старите дни и миналото, болезнено прекъсване на отношенията. След като се открие причината, можете да започнете да премахвате мрачното настроение, което пречи на щастливия живот.

1. Воденето на дневник помага много в борбата с мъката. Направените записи се анализират по-лесно и се правят правилните заключения. Мисли и заключения, оставени на хартия, ще ви помогнат да намерите правилния изход, а изливането на проблемите ви ще разведри тъгата.

4 неща, които хора разбират погрешно за депресията

2. В борбата с тъгата е важно да промените ситуацията. Добре е да пътувате извън мястото на пребиваване, за да получите нови емоции и впечатления, както и да рестартирате ума си. Хороскопът за пътуване ще ви помогне да изберете правилното място, където да си починете от ежедневието и да се насладите на почивката си.

3. Ново хоби ще ви помогне да разнообразите живота и да премахнете чувството на тъга. Разнообразява живота и го изпълва с нови преживявания. Понякога тъгата възниква именно заради монотонността, което означава, че трябва да действате и да развивате талантите си. Хобитата могат да бъдат всякакви: рисуване, моделиране, фотография, изучаване на чужди езици или събиране на цветя.

4. Активният начин на живот също е подходящ в борбата с тъгата. Новите спортове не само ще помогнат за поддържане на отлична фигура и поддържане на тялото в добра форма, но и ще насочат енергията в спокойна посока. Приятната умора и красивото отражение в огледалото бързо ще разпръснат мрачните облаци над главата.

5. Не изключвайте помощ от специалисти, ако ситуацията е извън контрол. Работата с психолози също ще бъде добър начин да разберете причината за лошото здраве и настроение.