X
 
 

Разкриха неочаквана тайна на младостта и дълголетието

9300
Разкриха неочаквана тайна на младостта и дълголетието
Снимка: Fotorech / Pixabay

Недохранването защитава организма от болести и стареене, пише норвежкото издание Forskning, като се позовава на екип учени.

Както обяснява американският биолог Мичъл Лий от Вашингтонския университет, става дума за основополагащ биологичен механизъм за регулиране на процеса на стареене. Лий и колегите ѝ са изследвали катогенната, нискобелтъчната и разтоварващата диета, периодичното гладуване и храненето с ограничаване по време. И установили неочаквана тайна на здравето и младостта.

Изследователката отбелязва, че периодичното гладуване е било тествано върху животни и е дало многообещаващи резултати. Освен това животът на мишките по време на експеримента се удължил от диета, имитираща гладуване. Учените смятат, че по време на гладуване има инхибиране на протеина mTOR. Изследванията показват, че гладуването, диетите с ниско съдържание на въглехидрати и от време на време строго постене могат да доведат до по-дълъг и по-здравословен живот.

Според Лий предстои учените да изучат връзката на гладуването с възрастовите изменения.

По-рано руски учен назова храненето, менталното здраве и физическите натоварвания за тайните на дълголетието. Според геронтолога и доктор на биологичните науки Алексей Москалев от Руската академия на науките тайната на дълголетието се състои от три съставки и ако се придържате към тях, можете да доживеете до дълбока старост.

Първата е храненето. Геронтологът съветва да се намалят бързите въглехидрати в диетата: сладкиши, сладкиши, бяла захар, пълномаслено мляко и бял ориз. Москалев съветва да се избягват пържени храни, като два пъти седмично в менюто се включат риба и морски дарове.

Втората тайна на дълголетието е физическата активност. „Аеробиката за поне 30 минути на ден ще позволи да се снижи спадът на такъв маркер за стареене като максималната консумация на кислород. Занимавайте се с бавен джогинг, бързо ходене, танци, плуване или спорт на открито “, казва Москалев и добавя, че е необходимо да се тренира и равновесието, а също да се правят тренировки за разтягане.

Третият компонент на дълголетието е психичното здраве. То според експерта може да се засили с помощта на медитация, разходки сред природата, музика, филми и книги. Специалистът също така съветва да не забравяме за съня - седем до осем часа на ден.

Друг руски диетолог – Олга Лозовая - посочва видовете храни, които ще помогнат на тялото да остане в тонус и да изглежда по-младо. Тя съветва да се ядат пълнозърнести храни или дори пуканки. Диетологът обръща специално внимание на високото съдържание на протеини в менюто. За да забавите намаляването на мускулната маса, трябва редовно да консумирате протеини, поне 30 грама пилешко, риба или боб дневно.

 

Още от ЗДРАВЕ:

Тази закуска е под 100 калории и всички отслабват с нея в момента

Опитвате да отслабнете и не се получава? Ето къде грешите

Ако ядете много захар, увреждате този орган най-много

Прекаляването с кафе може да доведе тази болест

Кои хора задължително трябва да спят повече, за да са здрави?

Как да се защитим от бактериални и респираторни инфекции

Имате екзема? Това са най-добрите природни лекове

100-годишна баба пие това всяка зима за силен имунитет

Ползите от постите и гладуването

Тази домашна отвара лекува десетки болести

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com