Писането лекува рани - буквално

Половината от участниците в експеримента били помолени да водят записки за всекидневието си. След 11 дни учените установили, че при 76% от онези, които водели дневник раните се затваряли успешно. При тези, които не водели записки в дневник раните заздравели при едва 42% от хората. Това съобщи psychologies.ru.

Как общуването ни прави по-здрави

Наистина ли ви липсват телефонните обаждания на отдавна изгубени приятели? Не сте сами. Ново проучване показва, че хората често подценя...

Прочети повече

Така изследователите стигнали до извода, че писането на ръка въздейства не само на психическото, но и на физическото състояние на организма. В хода да експеримента е отбелязано и че "при пишещите" е намаляло нивото на хормона на стреса - кортизол. Излишъкът от кортизол потиска имунната система на организма, като му пречи да се бори с инфекциите. 

Каква е тайната на целебното действие, което оказва воденето на записките? 

Социалният психолог Джеймс Пенебейкър, автор на метода на "експресивното писане" смята, че описанието на мислите и преживяванията отслабва психологическата защита, за чието поддържане организмът ни хаби не малко ресурси. Насаме с листа хартия (или компютъра) ние се чувстваме по-спокойни и нивото на стрес се понижава. 

8 ТЕХНИКИ ЗА ИЗМЪКВАНЕ ОТ ЕМОЦИОНАЛЕН СРИВ

8 техники за измъкване от емоционален срив

Когато се намираме в емоционален срив заради тревога или отчаяние са ни необходими прости и работещи техники. Ето няколко от тях, описа...

Прочети повече

Психологът съветва всеки ден да се пише в продължение на 15-20 минути на ръка или на компютър. Не е нужно предварително да се мисли за какво да се пише: процесът е по-важен от резултата. Текстът може да се изхвърли или изтрие веднага след като бъде написан.

"Ако в началото изпитвате неловкост - няма нищо страшно. С времето ще се научите да пишете леко и свободно. И тогава ще забележите как мислите ви ще придобият яснота и ще ви бъде по-лесно да разбирате преживяванията си", казва психологът. 

Кои са основните принципи лечебното писане ВИЖТЕ В ТАЗИ СТАТИЯ