Консумацията на риба е важна за правилната и здравословна диета. Една от най-достъпните и вкусни риби е скумрията. Тя съдържа богатство от полезни мазнини, витамини и минерали и е сред най-здравословните морски дарове. Богата е на Омега-3 мастни киселини, както и малки количества витамин А, калий, цинк и натрий. Представяме ви една лесна рецепта, която да опитате.
Още: Бърза и лесна торта без печене – идеална за всеки повод и без повод
Още: Омлет без мазнина и пържене – здравословна закуска за малки и големи
Необходими продукти:
- 1 1/4 кг скумрия
- 40 мл. олио
- 10 зърна черен пипер
- 1 с.л. чубрица
- 2 лимона
- сол
Полезна и вкусна супа от спанак със застройка
Начин на приготвяне:
Още: Бърза пролетна разядка от коприва: Рецепта, която домакините обожават
Още: Вкусна и свежа салата за Гергьовден, която се превърна в ХИТ
Рибата скумрия се почиства, измива и подсушава. В кожата и се правят леки разрези.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Вкусна пролетна баница с лапад: Лесна и икономична рецепта
Намазва със смес от олио и лимонов сок и се поръсва със смес от сол, чубрица и смлян черен пипер. Поставя се на хладно място, за да се маринова.
След 2 часа се потапя в олио и се пече на скара 10-12 минути (по 5 минути от всяка страна). Сервирайте с резенчета лимон.
Приятен апетит!
Още: Червена агнешка супа за Гергьовден
Още: Алтернатива на сладкото: Рецепта за енергийни бонбони без захар
