Отслабването сякаш винаги е било много болна тема не само на жените, а и на мъжете. Последните години обаче, благодарение на социалните мрежи, нещата излязоха извън контрол и то се превърна в мания. Нека не забравяме, че ние се храним, за да живеем, а не обратното!
Още: "Задкулисие и унижение на труда ни": Олимпийски и световни шампиони на България с остра позиция
Още: Голямата звезда на българското плуване предприема сериозна промяна в тактиката си
Най-големите митове за отслабването
Трябва да намалим храната драстично, ако искаме да отслабнем
Водещото правило при отслабването е калорийният дефицит, което не означава, че трябва да ядем само ябълки и броколи, а че е нужно да приемаме по-малко храна от тази, която изразходваме. Ние горим калории постоянно дори когато просто си лежим. Така че не спирайте да се храните, а започнете да го правите разумно. Бисквитите например съдържат около 500 калории на 100 грама, една порция пилешко с ориз също има приблизително толкова, но тя ще ви държи сити за много по-дълго време.
ОЩЕ: Край на чуденето! Ето какво да ядем преди и след тренировка
Още: "Имам лична договорка с Пеевски! Той стои зад мен, ако ме няма - спира парите за българските щанги!"
Още: Нов проблем в българските щанги! Според президента състезателите бойкотират федерацията
Ако не правя кардио, няма да отслабна
Най-важните спортни новини за деня - Специална селекция в канала ни във Viber! Последвайте ни тук!
Още: Посъветваха Люис Хамилтън да помисли за пенсия след поредното разочарование с Ферари
Още: "I'm coming home now!": Как един австриец пренаписа човешката история
Вярно е, че кардиото е добър инструмент за отслабване, но не и единственият. То дори не е задължително! Можете просто да правите по-дълги разходки навън или лек крос в парка. Запомнете, че кардио тренировките няма да стегнат тялото ви така, както биха го направили силовите.
От въглехидратите се пълнее
Да, ако се храните предимно с банички и кифли, най-вероятно ще качите килограми, но ако хапвате ориз, картофи, пълнозърнест хляб и варива – едва ли. Тук е важно да уточни кои въглехидрати е препоръчително да приемате всеки ден и кои от време на време. Старайте се да се храните предимно със сложни въглехидрати и намалете простите като сладкиши и пакетирани храни. Никак не е здравословно просто да спрете приема им, защото те са най-предпочитаният източник на енергия за тялото, особено ако тренирате.
Още: "Предлагам Тереза Маринова, Ивет Лалова или Мирела Демирева да оглави Федерацията по лека атлетика"
Още: Прекрасно! Три медала за България от Европейската купа по джудо
Телата ни знаят какво да правят. Не е нужно да се бъркаме в работата им, като ги подлагаме на постоянни диети и лишения. Това, което трябва да на направим, за да се чувстваме добре, е да се научим да ги чуваме.
ВИЖТЕ ОЩЕ: Ето защо не отслабвате: 5 лесни и натурални начина да свалите излишните килограми
