Отслабването сякаш винаги е било много болна тема не само на жените, а и на мъжете. Последните години обаче, благодарение на социалните мрежи, нещата излязоха извън контрол и то се превърна в мания. Нека не забравяме, че ние се храним, за да живеем, а не обратното!
Още: 4-кратен световен шампион разкри дали ще се завърне във Формула 1
Най-големите митове за отслабването
Трябва да намалим храната драстично, ако искаме да отслабнем
Водещото правило при отслабването е калорийният дефицит, което не означава, че трябва да ядем само ябълки и броколи, а че е нужно да приемаме по-малко храна от тази, която изразходваме. Ние горим калории постоянно дори когато просто си лежим. Така че не спирайте да се храните, а започнете да го правите разумно. Бисквитите например съдържат около 500 калории на 100 грама, една порция пилешко с ориз също има приблизително толкова, но тя ще ви държи сити за много по-дълго време.
ОЩЕ: Край на чуденето! Ето какво да ядем преди и след тренировка
Още: Признание: Българка с важен пост в националния отбор по художествена гимнастика в Италия
Още: Атлетка заплашва, че ще бойкотира Световното първенство заради проблем от Игрите в Париж
Ако не правя кардио, няма да отслабна
Най-важните спортни новини за деня - Специална селекция в канала ни във Viber! Последвайте ни тук!
Още: 5 световни рекорда на Карлос Насар отиват в историята
Още: Изненада: Тайсън Фюри намекна за завръщане на ринга (ВИДЕО)
Вярно е, че кардиото е добър инструмент за отслабване, но не и единственият. То дори не е задължително! Можете просто да правите по-дълги разходки навън или лек крос в парка. Запомнете, че кардио тренировките няма да стегнат тялото ви така, както биха го направили силовите.
От въглехидратите се пълнее
Да, ако се храните предимно с банички и кифли, най-вероятно ще качите килограми, но ако хапвате ориз, картофи, пълнозърнест хляб и варива – едва ли. Тук е важно да уточни кои въглехидрати е препоръчително да приемате всеки ден и кои от време на време. Старайте се да се храните предимно със сложни въглехидрати и намалете простите като сладкиши и пакетирани храни. Никак не е здравословно просто да спрете приема им, защото те са най-предпочитаният източник на енергия за тялото, особено ако тренирате.
Още: Прекрасно! Сребро и бронз за България от Световна купа по спортна гимнастика
Още: Антъни Иванов: Искам да покажа какво изпусна България (ВИДЕО)
Телата ни знаят какво да правят. Не е нужно да се бъркаме в работата им, като ги подлагаме на постоянни диети и лишения. Това, което трябва да на направим, за да се чувстваме добре, е да се научим да ги чуваме.
ВИЖТЕ ОЩЕ: Ето защо не отслабвате: 5 лесни и натурални начина да свалите излишните килограми
