8 лесни японски техники, които ще избавят бързо от стреса и напрежението

27 юли 2025, 16:25 часа 0 коментара

Ако мислите ви обземат, ако се чувствате тревожни и стресирани, опитайте тези 8 японски техники за забавяне на мислите ви.

Психичното здраве е също толкова важно , колкото и физическото здраве, а сред многото методи за релаксация, като упражнения , молитва и разходки сред природата, е медитацията, която е древен метод за релаксация. Тя се практикува най-често на Изток и служи за успокояване на ума и борба със стреса и тревожността.

Японците винаги са имали невероятни техники, които могат да отворят очите ви и да променят живота ви.

Още: Психолог: Нормално ли е да си говорите сами по време на стрес

Има много различни техники за медитация и тези 8 японски метода ще ви помогнат да подредите мислите си и да спрете да мислите, за да успокоите душата и тялото си.

1. Кайзен

Същността на философията кайдзен се крие в пет принципа – поставяне на цели, следване на вътрешния компас и насърчаване на производителността и ефективността. Тя набляга на малки подобрения в ежедневието, които водят до дългосрочен успех.

2. Икигай

Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано

Икигай е японска философия за намиране на цел в живота, която може да ви даде чувство за посока, намалявайки отлагането и прекаленото мислене. Всяка сутрин осъзнавайте причината, поради която сте се събудили . Намерете нещо, което е в съответствие с вашите силни страни и страсти и от което светът се нуждае. Това е, което дава смисъл на живота ви.

3. Шоганай

Шоганай означава приемане на неизбежното. Това е приемане на това, което не можете да контролирате, и фокусиране върху това, което можете да контролирате. Това означава също така да приемете факта, че животът е несигурен и че нямате всички отговори.

4. Шинрин-йоку

Още: 5 лесни и ефективни начина да подобрим психическото си здраве

Шинрин-йоку означава горска баня, т.е. прекарване на време сред природата. Това е чудесен начин да спрете да мислите и ефективно да успокоите ума си.

5. Уаби-саби

Уаби-Саби е японска философия, която насърчава приемането на несъвършенството. Това означава, че можем да намалим натиска от прекаленото мислене, като приемем, че както светът, така и ние самите в него са несъвършени.

6. Гаман

Още: Как горещините влияят на кортизола ни

Гаман е друга японска дума, която означава да издържиш на пръв поглед непоносимото с търпение и достойнство. Тя подчертава важността на постоянството, издръжливостта и самоконтрола пред лицето на несгодите. Запази достойнството си в трудни моменти . Прояви емоционална зрялост и самоконтрол, дори когато всичко се променя. Помни колко е важно да бъдеш търпелив, издръжлив и разбиращ.

7. Дзадзен или дзен медитация

Дзадзен е медитативна дисциплина и е основната практика на дзен будистката традиция. Тя включва спокойно седене и фокусиране върху мислите, които идват на ум, без осъждане.

8. Кинсуги

Още: 5 симптома, които показват висок кортизол

Кинсуги е японското изкуство за поправяне на счупени керамични съдове със злато. Това е дълбоко философска концепция, която проповядва приемането на недостатъците и предизвикателствата като възможности за растеж.

 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Гергана Шумкова
Гергана Шумкова Отговорен редактор
Новините днес